Ρόδι Kale Sauté Συνταγή

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 10 m

. Είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος για να προσθέσετε χόρτα στο γεύμα σας - και εξαιρετικά γρήγορο. Επιπλέον, είναι μια διπλή δόση superfoods. Συνταγή και εικόνα από την Jackie Newgent, RDN.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

SERVERS 4

• 1 1/2 κουταλάκι εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
• 1/2 φλιτζάνι 100% χυμός ροδιού
• 1/2 κουταλάκι μπαχαρικά, Ground Coriander
• 1/2 κρέμα γάλακτος
• 1 λίβρα Καλέ, Μικτή Μωρά
• 1/3 φλιτζάνι Ρόδι Αρίλ

ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Ανακατέψτε το λάδι, το χυμό ροδιού, το κόλιανδρο και το αλάτι σε μια μεγάλη βαθιά κατσαρόλα πάνω από μεσαία ψηλά. μαγειρέψτε ενώ αναδεύετε μέχρι να μειωθεί σε περίπου 2 κουταλιές της σούπας. 2 Προσθέστε το σέλινο και το σοτάρετε, ρίχνοντας με λαβίδες μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 2 λεπτά. Ανακατέψτε τα έλαια του ροδιού (σπόροι). Προσαρμόστε το καρύκευμα. 3 Μεταφέρετε σε ένα μπολ σερβιρίσματος χρησιμοποιώντας λαβίδες, αφήνοντας οποιοδήποτε υπόλοιπο υγρό στο τηγάνι και σερβίρετε. (ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το υπολειμματικό υγρό μπορεί να ψεκαστεί [au jus] σε σχέση με άλλα μέρη του γεύματος, εάν είναι επιθυμητό.)

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

90 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος φαγητού: 1/2 φλιτζάνι

2g Λίπος

14g Carbs

3g Πρωτεΐνη

% DV * 3%
Κορεσμένα λιπαρά 0g	Χοληστερόλη 0mg
0%
Νάτριο 320mg	13%
Πρωτεΐνη 3g	1%
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο μια θρεπτική ουσία σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ	10 πρωινά χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια που θα σας γεμίσουν
RECIPES

Μαγειρική Vegan Σκούρα Σοκολάτα

RECIPES

Πώς να κάνετε την τέχνη αβοκάντο που Instagram είναι Obsessed με

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

4-Συστατικά Bananas τηγανίτες

RECIPES

Πώς να κάνει πικάντικα φτερά Κουνουπίδι >