Quinoa και Amaranth Supercharged Πρωινό Συνταγή
Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- SERVERS 2
- 1 Βάλτε τους σπόρους βρώμης και λινάρι σε ένα ποτήρι νερό και απολαύστε τη νύχτα. 2 Το πρωί, ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ μέχρι να κρεμώσετε. 3. Μαγειρέψτε το quinoa και / ή το amaranth σε διπλάσια ποσότητα νερού, σε μέτρια υψηλή θερμοκρασία, για 20 λεπτά. Διοχετεύω. 4 Βάλτε το quinoa / amaranth, oatmeal και το λινάρι και τα μπαχαρικά σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας κάθε λίγο καιρό μέχρι ζεστό. 5 Γλυκά για να δοκιμάσετε και να απολαύσετε! 6 Μπορείτε να το καταστήσετε πιο υγρό προσθέτοντας νερό ή παχύτερο με την προσθήκη περισσότερων quinoa / amaranth. 7 ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ: Προσθέστε 1 κανέλα κανέλας8 Αυτή η συνταγή είναι ευγενική προσφορά του Περού Delights.
- 123 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ανά μερίδα
- 3g Λίπος
- ΣΥΝΤΑΓΕΣ
- 4-συστατικά Μπανάνα
- PREP
- 8 ώρες
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 8h 30m
το quinoa και το αμάραντο υπερτροφοδοτούμενο πρωινό πακέτο μια θρεπτική γροθιά. Το Quinoa είναι μία από τις πιο πλούσιες σε πρωτεΐνες και πλούσιες σε φυτικές τροφές, ενώ η βρώμη παρέχει αντιοξειδωτικά και μειώνει τη χοληστερόλη. Κορυφή με ρόδι ή κανέλα για επιπλέον γεύση.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
SERVERS 2
- 2 κουταλιές της σούπας Oatmeal
- 1 κουταλιά σούπας Λινάρι σπόρος, καναδική
- 2 κουταλιές Quinoa
- 2 κουταλιές > 1 πρέζα σιρόπι Agave
- ΟΔΗΓΙΕΣ
1 Βάλτε τους σπόρους βρώμης και λινάρι σε ένα ποτήρι νερό και απολαύστε τη νύχτα. 2 Το πρωί, ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ μέχρι να κρεμώσετε. 3. Μαγειρέψτε το quinoa και / ή το amaranth σε διπλάσια ποσότητα νερού, σε μέτρια υψηλή θερμοκρασία, για 20 λεπτά. Διοχετεύω. 4 Βάλτε το quinoa / amaranth, oatmeal και το λινάρι και τα μπαχαρικά σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας κάθε λίγο καιρό μέχρι ζεστό. 5 Γλυκά για να δοκιμάσετε και να απολαύσετε! 6 Μπορείτε να το καταστήσετε πιο υγρό προσθέτοντας νερό ή παχύτερο με την προσθήκη περισσότερων quinoa / amaranth. 7 ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ: Προσθέστε 1 κανέλα κανέλας8 Αυτή η συνταγή είναι ευγενική προσφορά του Περού Delights.
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ123 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ανά μερίδα
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 μερίδα3g Λίπος
- 21g Carbs
- 4g Πρωτεΐνη
- % DV *
Κορεσμένα λιπαρά 0g | |
Χοληστερόλη 0mg | 0% |
Νάτριο 26mg | |
1% | Πρωτεΐνη 4g |
2% | * Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ | |
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | |
Πουτίγκα Σκουλαρίκια Σκουλαρίκια | ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ |
ΣΥΝΤΑΓΕΣ |