Αγώνας Περίπατος εναντίον δύναμης Περπάτημα
Πίνακας περιεχομένων:
Οι όροι πεζοπορία και μοτοσικλέτα μοιάζουν παρόμοιοι, αλλά οι δύο δραστηριότητες είναι διαφορετικοί με πολλούς τρόπους. Το περπάτημα των αγώνων είναι φυσικά πολύ πιο έντονο από το περπάτημα της εξουσίας και είναι ένα ανταγωνιστικό Ολυμπιακό άθλημα που ρυθμίζεται αυστηρά στις Ηνωμένες Πολιτείες και διεθνώς. Το περπάτημα δύναμης, το οποίο δεν είναι ρυθμιζόμενο άθλημα, είναι μια μέθοδος περπατήματος γρηγορότερα από το κανονικό για γυμναστήριο και υγεία. Ενώ το βάδισμα είναι πιο γρήγορο από το κανονικό περπάτημα, η περιπατητική διαδρομή μπορεί να είναι ταχύτερη από την εκτέλεση.
Βίντεο της Ημέρας
Αγωνιστική Πεζοπορία
Το Race Walking είναι ένα διεθνές Ολυμπιακό άθλημα με συγκεκριμένους κανόνες που διασφαλίζουν ότι το κάνει σωστά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Αμερική Track and Field, η οποία επιβλέπει τον αγώνα δρόμου στις Ηνωμένες Πολιτείες, το "Race Walking είναι μια εξέλιξη των βημάτων που λαμβάνονται έτσι ώστε ο περιπατητής να έρχεται σε επαφή με το έδαφος, ώστε να μην εμφανίζεται ορατή απώλεια επαφής". Οι περιπατητές του αγώνα κρίνονται σε ανταγωνισμό για να βεβαιωθούν ότι ένα από τα δύο πόδια τους παραμένει σε επαφή με το έδαφος ανά πάσα στιγμή και για να εξασφαλιστεί ότι δεν θα πάψουν να τρέχουν.
Power Walking
Το περπάτημα δύναμης, γνωστό και ως γυμναστήριο και περπάτημα για την υγεία, είναι πιο αργό και όχι τόσο αυστηρό όσο το περπάτημα της φυλής. Αγκαλιάζεται από πολλούς ανθρώπους ως μια αποτελεσματική και εύκολη μέθοδος για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση σε καλή κατάσταση. Σε αντίθεση με το να περπατάς για μια βόλτα, η βόλτα με δύναμη περιλαμβάνει την ταλάντευση των βραχιόνων σας με μια υπερβολική κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω σε ρυθμούς στα βήματά σας, κάνοντας μακρά βήματα και χτυπώντας το έδαφος με τη φτέρνα σας πρώτα καθώς προωθούμε τον εαυτό σας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Θερμίδες
Μπορείτε να μετρήσετε τις διαφορετικές εντάσεις της δύναμης περπατήματος και της φυλής περπατώντας με τον αριθμό των θερμίδων κάθε άσκηση καίει. Σύμφωνα με τον υπολογισμό θερμίδων στο NurtriStrategy. com, εάν ζυγίζετε 155 κιλά, περπατώντας σε έναν γρήγορο, ρυθμό βηματισμού ισχύος 3,3 μίλια ανά ώρα, καίει 267 θερμίδες την ώρα. Εάν επιταχύνετε αυτόν τον ρυθμό στην πιο ισχυρή ζώνη βάδισης ισχύος 4 μιλίων ανά ώρα, θα κάψετε 352 θερμίδες την ώρα. Εάν το μετατρέψετε σε μια περιπατητική διαδρομή - η οποία μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 8 μίλια / ώρα για τους κατόχους παγκόσμιων ρεκόρ - θα κάψετε 457 θερμίδες την ώρα.
Ομοιότητες
Ενώ το επίπεδο έντασης κάθε στυλ πεζοπορίας είναι πολύ διαφορετικό, και οι δύο ασκήσεις μοιράζονται πολλές θετικές πτυχές. όπως την οικοδόμηση της καρδιαγγειακής σας αντοχής. Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό τονίζει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες στο σώμα σας, σας παίρνει σε όλα γύρω από την καλή φόρμα και καίει αποτελεσματικά τις θερμίδες. Και τα δύο αθλήματα είναι επίσης πολύ φθηνά επειδή απαιτούν πολύ λίγο ειδικό εξοπλισμό, εκτός από ένα ανθεκτικό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια για περπάτημα.