Τρέξιμο με Σύνδρομο εξωσχολικού διαμερίσματος
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Σύνδρομο εξωγενούς διαμερίσματος
- Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει σύνδρομο χρόνιας άσκησης, αλλά είναι πιο συνηθισμένο σε όσους συμμετέχουν σε αθλήματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως τρέξιμο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και κράμπες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει μούδιασμα, δυσκολία στην μετακίνηση του ποδιού και εμφανώς διογκωμένους μύες.
- Ο μόνος τρόπος για να εξαλείψουμε το σύνδρομο των διαταραχών χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι να σταματήσουμε τη δραστηριότητα που την προκαλεί. Για έναν ειδικό δρομέα, αυτό δεν είναι μια ικανοποιητική επιλογή. Μια ενέργεια που ονομάζεται φασκιωτολογία αντιμετωπίζει το σύνδρομο του εξωστρεφούς διαμερίσματος με σχίσιμο της περιτονίας και επιτρέποντας στο περιεχόμενο του διαμερίσματος να επεκταθεί ενώ τρέχετε. Πριν από την επιλογή για χειρουργική επέμβαση, ωστόσο, οι περισσότεροι δρομείς προσπαθούν λιγότερο ριζοσπαστικές θεραπείες, όπως η χρήση ορθολογικών ενθέτων παπουτσιών, φυσικής θεραπείας, μασάζ ή αντιφλεγμονώδους φαρμάκου.Εάν τρέχετε σε σκληρές επιφάνειες, αλλάζοντας σε μια πορεία ρύπων ή άλλη μαλακή επιφάνεια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, σημειώνει η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών.
Εάν είστε δρομέας, το σύνδρομο του κόπρου άσκησης, γνωστό και ως σύνδρομο χρόνιων διαμερισμάτων, μπορεί πραγματικά να σας υποφέρει από το στυλ σας. Πρόκειται για μια ασυνήθιστη άσκηση που σχετίζεται με νευρομυϊκή κατάσταση, αλλά μερικές φορές συγχέεται με νάρθηκα shin, μια ξεχωριστή προϋπόθεση ότι οι δρομείς συχνά εμπειρία.
Βίντεο της Ημέρας
Σύνδρομο εξωγενούς διαμερίσματος
Όταν τρέχετε, οι μύες των ποδιών σας διογκώνονται εξαιτίας της έγχυσης αίματος. Οι μύες στο κάτω πόδι σας χωρίζονται σε ομάδες που ονομάζονται "διαμερίσματα" που καλύπτονται από περιτονία, έναν σκληρό συνδετικό ιστό που κρατά τους μυς και τα όργανα στις σωστές θέσεις τους. Για τα άτομα με σύνδρομο δυσλειτουργικών διαμερισμάτων, προκύπτουν προβλήματα επειδή η περιτονία δεν είναι πολύ ελαστική. δεν υπάρχει αρκετός χώρος μέσα στο διαμέρισμα για την επέκταση του μυός. Το πρήξιμο των μυών ασκεί πίεση στην περιτονία - και σε όλες τις δομές μέσα σε αυτήν, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων, των μυών και των νεύρων. Δεδομένου ότι η περιτονία δεν τεντώνεται, αυτή η πίεση συνεχίζει να χτίζεται μέχρι να σταματήσει η δραστηριότητα που την προκαλεί. Η πίεση που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια του συνδρόμου δυσλειτουργίας μπορεί να διαταράξει τη ροή του αίματος στους μυς και τα νευρικά κύτταρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κυτταρική βλάβη εξαιτίας της έλλειψης οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών.
