Ανεπιθύμητες ενέργειες της δίαιτας Detox και πώς να σταματήσει όταν είναι πολύ άρρωστος
Πίνακας περιεχομένων:
Οι δίαιτες Detox προορίζονται να καθαρίσουν το σώμα των τοξινών και των αποβλήτων που συσσωρεύονται από το περιβάλλον σας και τις κακές συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Τα αποτοξίνια κυκλοφορούν όλο και περισσότερο ως ένας τρόπος για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος γρήγορα ενώ ξεκινάτε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Παρόλο που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, οι αρχικές απώλειες είναι συνήθως το βάρος του νερού και τα αποτελέσματα δεν είναι βιώσιμα μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, η παρατεταμένη αποτοξίνωση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα διατροφικές ανεπάρκειες από κακές θρεπτικές ουσίες και θερμιδική πρόσληψη. Οι υγιείς ενήλικες που έχουν ιατρική συγκατάθεση και επίβλεψη μπορεί να κάνουν μια βραχυπρόθεσμη αποτοξίνωση για να ξεκουραστούν και να καθαρίσουν το σώμα από τις κακές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητες παρενέργειες και αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης, είναι επιτακτική η άμεση επαφή με τον επαγγελματία υγείας και η διακοπή του προγράμματος αποτοξίνωσης.
Βίντεο της Ημέρας
Αφυδάτωση
Η δίαιτα Detox μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο αφυδάτωσης λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών. Παρόλο που πολλές αποτοξίνουσες συνιστούν πόσιμο νερό και άλλα καθαρά υγρά για να σας βοηθήσουν να σας γεμίσουν και να αποτρέψετε τους πόθους της πείνας, οι διαιτολόγοι μπορούν να ικανοποιήσουν τις ατομικές τους ανάγκες. Δεδομένου ότι η θερμιδική πρόσληψη περιορίζεται κατά τη διάρκεια των αποτοξίνωσης, το σώμα μπορεί να διατηρήσει περισσότερο νερό για χρήση σε διαδικασίες του σώματος, όπως η διατήρηση υγρών και ηλεκτρολυτικών ισορροπιών και πεπτικών διεργασιών. Τα αποτοξίνωση μπορούν επίσης να αυξήσουν τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου για την εξάλειψη των τοξινών και των αβλαβών τροφίμων. Το νερό χάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ασθένεια και δεν αισθάνονται καλά κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης αυξάνει τους κινδύνους της αφυδάτωσης. Πίνετε οκτώ με 10 ποτήρια νερό ημερησίως και καταναλώνετε καθαρή βάση σούπας για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες πρόσληψης υγρών κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης και αν αρρωστήσετε. Σταδιακά, σπάστε την αποτοξίνωση αν αρρωστήσετε και αυξήσετε την πρόσληψη υγρών με ηλεκτρολύτες για να αντικαταστήσετε τα χαμένα ανόργανα στοιχεία και να απαλύνετε το στομάχι σας.
Κόπωση
Οι διαιτολογικές αγωγές συχνά οδηγούν σε κόπωση και λήθαργο, ιδιαίτερα εάν δεν ικανοποιείτε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες. Οι περισσότερες αποτοξίνωσης έχουν χαμηλές θερμίδες και έχουν περιορισμένη πρόσληψη λίπους και υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου του σώματος και του εγκεφάλου για καθημερινές σωματικές και ψυχικές ασκήσεις. Η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και επιβράδυνση του μεταβολισμού από τη διατήρηση της ενέργειας. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να καθορίσετε τις καθημερινές σας ανάγκες διατροφής. Εάν αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης, αυξήστε την πρόσληψη υγρών και αρχίστε να προσθέτετε πάλι σε υψηλότερες τροφές με υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένου του τοστ ολόκληρου και του πλιγούρι βρώμης. Οι σπόροι μπορούν να περιοριστούν υπέρ υπέρ των τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες, όπως οι πρώτες σαλάτες λαχανικών.
Αδυναμία
Οι διαιτολογικές αγωγές συνήθως επικεντρώνονται σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι φυσικοί χυμοί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως με μετριοπάθεια.Το κρέας και τα ζωικά προϊόντα εξαλείφονται για να δώσουν στο σώμα και στο πεπτικό σύστημα την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν από τη διάσπαση βαριών τροφών. Ωστόσο, το κρέας είναι επίσης μια υψηλή πηγή πρωτεΐνης και οι δίαιτες μπορεί να μην ανταποκρίνονται στην κάλυψη των πρωτεϊνικών αναγκών τους κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης. Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και σπατάλη μυών με την πάροδο του χρόνου, καθώς η πρωτεΐνη είναι η θρεπτική ουσία που βοηθά στην ανάπτυξη, ανάπτυξη και επισκευή μυών και ιστών του σώματος. Εάν αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση βαριών τροφών που μπορεί να ερεθίσουν το γαστρεντερικό σωλήνα και να αυξήσουν τη ναυτία και τον εμετό. Ωστόσο, αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών σταδιακά, τρώγοντας κόκκους που αποτελούν πηγή πρωτεϊνών όπως το quinoa, το κεχρί και το ψωμί ολικής αλέσεως. τα μπιζέλια και τις φακές. και άπαχο στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας που έχει βράσει ή σχάρα χωρίς πρόσθετα έλαια ή λίπη.
Σταματήστε όταν είστε άρρωστος
Εάν αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης, αναζητήστε αμέσως ιατρικές συμβουλές για να αποφύγετε τυχόν περαιτέρω κινδύνους για την υγεία και για σωστή θεραπεία. Οι ασθένειες μπορεί να ποικίλουν από το κρύο ή τη γρίπη έως τη γαστρεντερική ασθένεια με έμετο ή / και διάρροια. Κάθε μία από αυτές τις συνθήκες μπορεί να απαιτεί εξειδικευμένες θεραπείες και ατομική προσοχή. Αποφύγετε να σταματήσετε την αποτοξίνωση και να επιστρέψετε στις συνήθεις διατροφικές συνήθειες που μπορεί να είναι υψηλές σε θερμίδες, σάκχαρα και λίπη που μπορούν να οδηγήσουν σε περαιτέρω ναυτία και στομαχικές παθήσεις. Καταναλώστε ελαφρύτερα τρόφιμα που είναι θρεπτικά θρεπτικά, όπως σούπες λαχανικών και μιτρορρόνης, πρωτεΐνες smoothies, πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, ξηρό τοστ και κροτίδες ολικής αλέσεως. Τρώτε κάθε λίγες ώρες για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας και να τα συνδυάσετε με επαρκή πρόσληψη υγρών. Επιπλέον, απαιτείται επαρκής ανάπαυση για να επιτρέψει στο σώμα να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.