Περπάτημα και οίδημα

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Είναι συνηθισμένο να παρατηρήσετε κάποια οίδημα στα χέρια, στα πόδια και τα κάτω πόδια, συμπτώματα γνωστά ως οίδημα, κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την άσκηση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του καυτού καιρού, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά την κατανάλωση αλμυρών τροφών, γεγονός που αυξάνει την κατακράτηση νερού. Χωρίς άλλα συμπτώματα, ειδικά πόνο, και εάν το πρήξιμο εξαφανιστεί μέσα σε 24 ώρες, μην ανησυχείτε. Μερικά βήματα αυτο-φροντίδας μπορούν να σας βοηθήσουν. Αλλά εάν το οίδημα επιμένει, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Τα πρησμένα χέρια και τα δάκτυλα

Δεν είναι εντελώς κατανοητό γιατί τα χέρια πρήζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με το MayoClinic. com, αλλά η θεωρία είναι ότι είναι μια παρενέργεια του τρόπου με τον οποίο το σώμα και τα αιμοφόρα αγγεία ανταποκρίνονται στις αυξημένες απαιτήσεις ενέργειας στους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ροή του αίματος αυξάνεται στους μυς καθώς και στην καρδιά και στους πνεύμονες. Αυτή η απότομη μετατόπιση μειώνει τη ροή αίματος στα χέρια σας, τα οποία δροσίζουν. Τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια σας αντιδρούν υπερβολικά, ανοίγουν ευρύτερα, γεγονός που προκαλεί συμπύκνωση των υγρών. Με τη συνεχή άσκηση, οι μύες σας παράγουν θερμότητα και το αίμα πιέζεται πλησιέστερα στην επιφάνεια του δέρματος, για να διαχέει τη θερμότητα μέσω της εφίδρωσης, και αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει σε πρησμένα χέρια.

Τα πόδια και τα πόδια

Οι μακριές βόλτες, αν είναι στα πόδια σας ή κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατανάλωση αλμυρών τροφών και ζεστού καιρού μπορεί επίσης να προκαλέσει οίδημα των ποδιών και των ποδιών. Το άφθονο πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων είναι επίσης αρκετά συνηθισμένο στους ηλικιωμένους ή τους υπέρβαρους και μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει τους μοσχάρια ή τα πόδια. Η εξήγηση του οιδήματος των ποδιών και των ποδιών είναι η ίδια με αυτή των πρησμένων χεριών όταν η άσκηση είναι η πιθανή αιτία.

Απλή αυτοεξυπηρέτηση

Το οίδημα είναι πιο διαδεδομένο στους ανθρώπους που δεν ασκούν τακτικά. Το πρόβλημα μπορεί σε μεγάλο βαθμό να επιλυθεί όταν το περπάτημα γίνει ρουτίνα. Αλλά μέχρι τότε και κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, αφαιρέστε τα δαχτυλίδια σας και αφαιρέστε το ρολόι σας πριν βγείτε έξω. Για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο των χεριών ενώ περπατάτε περιστασιακά επεκτείνετε τα χέρια σας και κάνετε τους εμπρός και πίσω βραχίονες κύκλους και επίσης τεντώνετε τα δάχτυλά σας και φτιάχνετε τις γροθιές για να ενισχύσετε την κυκλοφορία. Για το πρήξιμο των ποδιών, του αστραγάλου και των ποδιών, ξαπλώνετε όταν φτάσετε στο σπίτι και σηκώστε τα πόδια σας πάνω από την καρδιά σας για 30 λεπτά, για να ενθαρρύνετε την επιστροφή υγρών προς την καρδιά με λίγη βοήθεια από τη βαρύτητα. Επίσης σηκώστε τα χέρια σας πάνω από την καρδιά σας εάν τα χέρια σας είναι πρησμένα. Οίδημα που προκαλεί πρήξιμο των ποδιών μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα διαφόρων σοβαρών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της λοίμωξης των ποδιών, του θρόμβου στο πόδι, της καρδιακής ανεπάρκειας, της νεφρικής ανεπάρκειας, της ηπατικής ανεπάρκειας και της προεκλαμψίας ή της τοξαιμίας.

εγκυος γυναικα. Καλέστε το 911 αν έχετε οίδημα και αισθάνεστε λίγο αναπνοή ή έχετε θωρακικό πόνο, πίεση ή σφίξιμο. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε πυρετό, εάν έχετε περισσότερο ήπιο οίδημα ή εάν το πρήξιμο συνεχίζει να αυξάνεται και εάν το πρησμένο πόδι ή το πόδι σας γίνεται κόκκινο ή αισθάνεται ζεστό στην αφή.Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων διαύλων ασβεστίου για υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορούν να προκαλέσουν οίδημα, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλαγή φαρμάκου.