Χάπια βάρους και χάπια πρωτεϊνών

Η αύξηση βάρους από τα χάπια πρωτεΐνης μπορεί να είναι σκόπιμη ή ακούσια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα συμπληρώματα διατροφής ως έναν τρόπο αύξησης της διαιτητικής πρόσληψης πρωτεΐνης όταν συσκευάζετε στη μυϊκή μάζα ή ως μέσο κατανάλωσης πρωτεΐνης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όταν βρίσκεστε σε αγωγή απώλειας βάρους. Και στις δύο περιπτώσεις, προσθέτουν θερμίδες στη διατροφή σας, οι οποίες, ανάλογα με το υπόλοιπο της διατροφής σας και τη ρουτίνα γυμναστικής σας, μπορούν να μετατραπούν σε μυϊκούς ή λιπώδεις ιστούς. Όπως και με όλα τα συμπληρώματα διατροφής, ζητήστε τη συμβουλή ενός διαιτολόγου ή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης πριν συμπεριλάβετε τα χάπια πρωτεΐνης στο σχέδιο διατροφής σας.

Βίντεο της Ημέρας

Κτίριο Μυών

Όταν ο στόχος σας είναι να δημιουργήσετε μυς, χρειάζεστε ένα αυστηρό πρόγραμμα εκπαίδευσης αντίστασης καθώς και αρκετές διαιτητικές πρωτεΐνες για να στηρίξετε τη σύνθεση νέων μυών ίνες. Τα χάπια πρωτεϊνών, σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος μυών για να πετύχετε τους στόχους σας. Ωστόσο, η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών από το σώμα σας μπορεί να αφομοιώσει απλά προσθέτει επιπλέον θερμίδες στην καθημερινή διατροφή σας. Εάν η δίαιτά σας δεν έχει αρκετούς υδατάνθρακες ή λίπη για να καλύψει τις ενεργειακές σας ανάγκες, το σώμα σας καίει τις άσκοπες πρωτεΐνες θερμίδες από τα χάπια πρωτεϊνών ως ενέργεια, αλλά εάν καταναλώνετε αρκετές θερμίδες για να τροφοδοτήσετε τις δραστηριότητές σας, οι πρόσθετες πρωτεΐνες θερμίδων μετατρέπονται σε λίπος για μακροχρόνια αποθήκευση.

Απώλεια βάρους

Τα χάπια πρωτεϊνών μπορούν να σας βοηθήσουν στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας παρέχοντας μια εύκολα μετρημένη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας στη διατροφή σας με μειωμένες θερμίδες. Ωστόσο, μπορούν επίσης να εμποδίσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας ή ακόμα και να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Επειδή είναι βολικό και εύκολο να καταναλωθούν, χωρίς να απαιτείται προετοιμασία ή μαγείρεμα, μπορείτε να πάρετε περισσότερη πρωτεΐνη από ό, τι σκοπεύετε, προσθέτοντας ανεπιθύμητες θερμίδες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ιδιαίτερα πιθανή εάν ενσωματώσετε χάπια πρωτεϊνών στη διατροφή σας εκτός από τις πηγές πρωτεϊνών ολόκληρων των τροφίμων. Όπως και με την οικοδόμηση μυών, η περίσσεια πρωτεϊνών που το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει - είτε για συντήρηση, προσθήκη μυϊκής μάζας ή καύση ως καύσιμο - προσθέτει βάρος στο σώμα σας με τη μορφή λίπους.

Άλλες χρήσεις

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν να επωφεληθούν από την αύξηση βάρους που προσφέρουν χάπια πρωτεϊνών. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με καρκίνο μπορεί να αδυνατούν να ανεχθούν ολόκληρα τρόφιμα σε μια εποχή που οι ανάγκες σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι αυξημένες. Σε αυτή την περίπτωση, τα χάπια πρωτεϊνών μπορούν να προσθέσουν και τις δύο θερμίδες και ζωτικά αμινοξέα για να βοηθήσουν με την αύξηση του βάρους και τη διαδικασία της επούλωσης και της ανάκαμψης. Παρομοίως, τα θύματα εγκαυμάτων ή όσοι ασχολούνται με ασθένειες που χάνουν μυϊκά κύτταρα όπως το AIDS μπορεί να βρουν χάπια πρωτεϊνών χρήσιμα για την απόκτηση μυϊκού ιστού ή τουλάχιστον για την ελαχιστοποίηση της απώλειας ιστών.

Απόψεις

Επειδή οι πηγές πρωτεϊνών ολόκληρου του τροφίμου μπορούν να παρέχουν όλη την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για τους στόχους σας γυμναστικής, τα χάπια πρωτεΐνης μπορεί να μην είναι απαραίτητα εκτός από περιπτώσεις ιατρικής ανάγκης.Εκτός από την προσθήκη δυνητικά ανεπιθύμητων θερμίδων, μπορεί να είναι δαπανηρές και ίσως να μην έχουν άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για βέλτιστη υγεία. Από την άλλη πλευρά, μπορούν να δώσουν στη διατροφή σας την ώθηση των πρωτεϊνών που χρειάζεστε για να ικανοποιήσετε τους γενικούς στόχους φυσικής κατάστασης, ειδικά εάν οι στόχοι σας περιλαμβάνουν το κέρδος βάρους.