Συμπληρώματα Βαρύτητας για Υψηλό Μεταβολισμό

Ίσως να είσαι ο φθόνος των φίλων σου, αλλά ένας υψηλός μεταβολισμός που δυσκολεύει το βάρος δεν είναι πάντα ένα δώρο, ειδικά αν θέλετε να κερδίσετε μερικά κιλά. Τα συμπληρώματα αύξησης βάρους μπορεί να είναι ένας βολικός τρόπος για να προσθέσετε θερμίδες για να πάρετε το βάρος σας, αλλά ενδέχεται να προκαλέσουν παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον διαιτολόγο σας για να συζητήσετε επιλογές συμπληρώματος αύξησης βάρους για τις ανάγκες σας.

Βίντεο της Ημέρας

Bodybuilding Συμπληρώματα Βάρους

Τα Bodybuilding gainers έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να προσθέτουν μάζα και συχνά προάγονται ως κατασκευαστές μυών. Αυτό που θέτει αυτά τα συμπληρώματα εκτός από τα γενικά συμπληρώματα αντικατάστασης γεύματος και σκόνες πρωτεΐνης είναι η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες. Οι φόρμουλες για την αύξηση του σωματικού βάρους μπορούν να έχουν 750 θερμίδες ή περισσότερες σε μια σερβίρισμα δύο σέσκων, και ίσως ακόμη και να ξεπεράσουν σε 1, 300 θερμίδες ή και περισσότερο. Μπορείτε να αναμίξετε τη σκόνη με γάλα ή εναλλακτική λύση φυτικού γάλακτος για να προσθέσετε ακόμα περισσότερες θερμίδες.

Τα Bodybuilding Weight-Gainers περιέχουν επίσης ένα μείγμα από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Μπορούν επίσης να περιέχουν εξειδικευμένα αμινοξέα, όπως αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας ή BCAA, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη βελτίωση των προπονήσεων και των μυϊκών κερδών. Πόσο καλά αυτά τα "extras" δουλεύουν εξαρτάται από τα ακριβή συστατικά του συμπληρώματός σας, αλλά το κύριο πλεονέκτημα ενός συμπλήρωμα bodybuilding θα προέλθει από τις θερμίδες και την πρωτεΐνη του, όχι από τα ακριβά add-ins.

Συμπληρωματικά συμπληρώματα σωματικού βάρους

Σε αντίθεση με τα συμπληρώματα για το bodybuilding, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε στα φαρμακεία και τα καταστήματα υγιεινής διατροφής, τα ιατρικά συμπληρώματα αύξησης βάρους συνταγογραφούνται συνήθως από έναν ιατρό για να αντιμετωπίσουν την απώλεια βάρους λόγω ορισμένων συνθηκών υγείας. Ως πηγή θερμίδων, καθώς και υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες και ανόργανα άλατα, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας σε θερμίδες. Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα έχουν υποβληθεί σε κλινικές δοκιμές και έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην αύξηση της πρόσληψης θερμίδων και στην αύξηση του σωματικού βάρους.Πιείτε αυτά τα συμπληρώματα μεταξύ των γευμάτων για να περιορίσετε την επίδρασή τους στην όρεξή σας.

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες

Τα συμπληρώματα αύξησης βάρους μπορεί να είναι βολικά, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε τις θερμίδες που χρειάζεστε από τα τρόφιμα. Δεν θα αυξήσετε μόνο την πρόσληψη θερμίδων σας, θα πάρετε επίσης θρεπτικά συστατικά που δεν θα πάρετε από ένα συμπλήρωμα. Τα αποξηραμένα φρούτα, τα αβοκάντο, ο χυμός, τα μπιζέλια, το καλαμπόκι και οι γλυκοπατάτες κάνουν όλα τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Συμπεριλάβετε τα φύτρα σίτου, quinoa, πυκνά ψωμιά ολικής αλέσεως και πίτυρα σταφίδας για να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων. Φάτε φασόλια, χούμους, τόφου, αυγά, λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και ελληνικό γιαούρτι για να αποκτήσετε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες εκτός από τις θερμίδες. Τα υγιή λίπη, όπως το φυτικό έλαιο, τα καρύδια και οι σπόροι, προσθέτουν επίσης θερμίδες χωρίς πολύ χύμα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερες θερμίδες χωρίς να αισθανθείτε υπερβολικά γεμάτοι.