Ποια είναι τα οφέλη της λήψης υγρού ασβεστίου και μαγνησίου;
Πίνακας περιεχομένων:
Το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που συχνά εργάζονται μαζί, είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή. Και οι δύο βρίσκονται σε αφθονία σε υγιεινά τρόφιμα, αλλά οι προκλήσεις για την υγεία ή οι περιορισμοί στη διατροφή μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα την ανάγκη για διαιτητικά συμπληρώματα. Ένας συνδυασμός ασβεστίου και μαγνησίου, ειδικά σε υγρή μορφή, μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη διατροφική υποστήριξη για άτομα με συγκεκριμένες ανησυχίες ή θέματα υγείας. Το συμπλήρωμα ασβεστίου και μαγνησίου μπορεί να ενδείκνυται όταν ένα πρόβλημα ή μία κατάσταση υγείας προκαλεί υπερβολική απώλεια ορυκτού ή περιορίζει την πρόσληψη ή απορρόφηση.
Βίντεο της Ημέρας
Ασβέστιο
Το σώμα σας χρειάζεται ασβέστιο για μεταλλοποίηση των οστών και των δοντιών σας. Το ασβέστιο στο αίμα σας βοηθά τους μύες να συστέλλονται και να χαλαρώνουν, βοηθάει στην πήξη του αίματος, τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων και την ανοσολογική άμυνα. Το ασβέστιο βοηθά το σώμα σας να απελευθερώσει ορμόνες και ένζυμα που χρειάζονται για σχεδόν κάθε λειτουργία στο σώμα σας. Οι ενήλικες, ηλικίας 19 έως 50 ετών, χρειάζονται 1, 000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα. Οι γυναίκες άνω των 50 ετών απαιτούν 1, 200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα λόγω του αυξημένου κινδύνου οστεοπόρωσης. Οι ενήλικες απορροφούν περίπου το 30% του ασβεστίου που καταναλώνουν. Η απορρόφηση ασβεστίου είναι η καλύτερη, σύμφωνα με το Γραφείο των Συμπληρώματα Διατροφής, όταν καταναλώνετε όχι περισσότερο από 500 χιλιοστόγραμμα ταυτόχρονα. Το πιο κατάλληλο συμπλήρωμα ασβεστίου εξαρτάται από τις φυσικές και χημικές ιδιότητες, τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα και την ιατρική σας κατάσταση.
Μαγνήσιο
Όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο υποστηρίζει την μεταλλοποίηση των οστών, τη συστολή των μυών, τα νευρικά ερεθίσματα και τη διατήρηση των δοντιών σας και του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το μαγνήσιο είναι επίσης κρίσιμο για τα ενζυμικά συστήματα, τον φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και για την οικοδόμηση πρωτεϊνών. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προάγει την κανονική αρτηριακή πίεση και συμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό. Περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις στο σώμα σας απαιτούν μαγνήσιο, σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής. Τα αρσενικά ενηλίκια χρειάζονται 400 έως 420 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου ανά ημέρα και τα ενήλικα θηλυκά χρειάζονται 310 έως 320 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Χρειάζονται επιπλέον 40 mg ημερησίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περίπου το ένα τρίτο έως το μισό από το μαγνήσιο που καταναλώνετε με τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα απορροφάται από το σώμα σας. Οι πεπτικές διαταραχές μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την κατάσταση μαγνησίου σας. Η υπερβολική απώλεια μαγνησίου μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων διουρητικών, αντιβιοτικών και φαρμάκων για καρκίνο.
Συνδυασμένη φόρμα
Καταναλώστε μια υγιεινή διατροφή με μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων, ολικής αλέσεως και θαλασσινών για να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου. Αν χρειάζεστε συμπληρωματική πρόσληψη αυτών των ανόργανων συστατικών, η λήψη συνδυασμένου συμπληρώματος ασβεστίου και μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στην παροχή της κατάλληλης αναλογίας ασβεστίου και μαγνησίου σε κατάλληλες ποσότητες.Το ασβέστιο και το μαγνήσιο μπορούν επίσης να παρέχονται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D, τη βιταμίνη Κ και τα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη βέλτιστη βιοδιαθεσιμότητα.
Υγρή μορφή
Το υγρό ασβέστιο και το μαγνήσιο, που συνήθως παρέχονται ως υγρό μέσα σε μια κάψουλα ζελέ, είναι εύκολο να καταπιεί. Τα gelcaps μπορεί να είναι μικρότερα από τα χάπια ασβεστίου και τα χάπια μαγνησίου. Το υγρό ασβέστιο και το μαγνήσιο αυξάνει τόσο το ρυθμό απορρόφησης όσο και την ποσότητα απορρόφησης. Η ευκολία και η ευκολία χρήσης αυτής της φόρμας συμβάλλουν στην ικανότητά σας να ακολουθείτε το καθορισμένο πρωτόκολλο.