Τι μπορώ να πάρω για να αποτρέψω τις μώλωπες;

Η πηγή ενός μελανιού είναι τόσο διαφορετική όσο το σχήμα, το μέγεθος και το χρώμα του. Ο «μώλωπος του πολεμιστή» αποκτάται από το τραχύ παιχνίδι στο αθλητικό πεδίο. Μπορείτε επίσης να υποστείτε τον τραυματισμένο στο τραπέζι μώλωπα και τον μυστηριακό μώλωπα. Ανεξάρτητα από το πού προέρχεται, ένας μώλωπος δεν είναι όμορφος. Δημιουργείται όταν χτυπά ένα μέρος του σώματος και το αίμα διαφεύγει από τα τρυπημένα τριχοειδή κάτω από το δέρμα. Η συγκέντρωση αίματος και αποτελεί ένα σημάδι που συχνά είναι ένας συνδυασμός χρωμάτων. Κάντε μερικές προσαρμογές στη διατροφή σας για να βοηθήσετε να κυνηγήσετε το μαύρο και μπλε μακριά, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης μώλωπα.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη Κ

Αν έχετε μώλωπες εύκολα, ίσως να μην πάρετε αρκετή Βιταμίνη Κ. Η βιταμίνη προάγει την πήξη του αίματος, πράγμα που βοηθά στην πρόληψη των μώλωπες. Συχνά χρησιμοποιείται μετά από χειρουργική επέμβαση για τη μείωση των μώλωπες. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ περιλαμβάνουν σπανάκι, βρύα βρυξελλών, ελβετικό φραγκοστάφυλο, πράσινα φασόλια, σπαράγγια, μπρόκολα, χυλό και μουστάρδα. Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Κ είναι επίσης μια επιλογή. Ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 120 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ ανά ημέρα, σύμφωνα με τα πρότυπα δίαιτας αναφοράς πρόσληψης.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C ενισχύει την αντοχή στους τοίχους των τριχοειδών αγγείων. Ισχυρά τοιχώματα είναι λιγότερο πιθανό να διαρροή αίματος, το οποίο είναι η αιτία των μώλωπες. Η βιταμίνη επιταχύνει επίσης τη διαδικασία επούλωσης. Συνιστάται να καταναλώνετε 90 mg ημερησίως βιταμίνης C, η οποία είναι πλούσια σε εσπεριδοειδή, ακτινίδια, ανανά, φράουλες και καρπούζι, καθώς και φυλλώδη χόρτα, ντομάτες, πράσινες και κόκκινες πιπεριές και γλυκές και άσπρες πατάτες. Η βιταμίνη C διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα.

Ο ρόλος του ψευδαργύρου στην πρόληψη των μώλωπες δεν είναι τόσο καλά καθιερωμένος όσο οι βιταμίνες Κ ή C, αν και είναι γνωστό ότι παίζει ρόλο ». Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την επούλωση πληγών και το δέρμα αλλά ίσως είναι πιο σημαντικό για τους ηλικιωμένους », δήλωσε η Lorraine Meisner, πρώην καθηγητής προληπτικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin, στην ιστοσελίδα MotherNature. com. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν στρείδια, συκώτι, σουσάμι και μαύρη σοκολάτα. Καταναλώστε 11 μικρογραμμάρια ημερησίως αυτού του ορυκτού. Ο ψευδάργυρος διατίθεται ως συμπλήρωμα.

Προειδοποίηση

Υπάρχουν πολλές μη παραδοσιακές μέθοδοι πρόληψης των μώλωπας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης μαϊντανό, λάχανου, βαλσαμόχορτο και φυτών αρνίτσας, ή το βότανο κοφρέι σε μώλωπες. Να είστε επιφυλακτικοί. Αυτά τα προληπτικά μέτρα έχουν λίγη επιστημονική υποστήριξη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσαρμόσετε ένα σχέδιο για την πρόληψη μώλωπες.