Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω με βιοτίνη για να μην πάρω ακμή;

Εάν είστε αμηχανία από την ακμή, δεν είστε μόνοι. Περίπου 80 με 95% όλων των εφήβων έχουν ακμή σε κάποιο σημείο της ζωής τους, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις. Ενήλικες εμπειρία ακμή breakouts πάρα πολύ. Η ακμή εμφανίζεται όταν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα βακτηρίδια εμποδίζουν την κανονική ροή του πετρελαίου από τους αδένες στο δέρμα. Η βιοτίνη δεν είναι πιθανό να προκαλέσει ακμή, αλλά υπάρχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να πάρετε για να αποφύγετε ένα ξεμπλοκάρισμα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα για τη θεραπεία της θεραπείας οποιασδήποτε πάθησης.

Βιοτίνη και Ακμή

Μπορεί να έχετε ακούσει ιστορίες σχετικά με τις ακμή breakouts μετά από κάποιον που άρχισε να παίρνει συμπληρώματα βιοτίνης, ή μπορεί να έχετε παρουσιάσει έκρηξη ακμής. Ωστόσο, οι επιστημονικές μελέτες δεν υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ των δύο. Ο καθένας έχει μια μοναδική απάντηση. μερικοί έχουν αντιδράσεις σε φάρμακα ή συμπληρώματα, ενώ άλλοι δεν το κάνουν. Χωρίς ιατρικά στοιχεία που συνδέουν τη βιοτίνη με την ακμή, είναι αδύνατο να προβλέψουμε πώς μπορεί να σας επηρεάσει.

Πρόληψη της ακμής

Εάν χρειάζεστε επιπλέον βιοτίνη, προσπαθήστε να το πάρετε μέσω των τροφών που τρώτε επειδή οι δερματικές αντιδράσεις προκαλούνται συνήθως από συμπληρώματα. Εάν χρειάζεται να πάρετε ένα συμπλήρωμα, πάρτε ένα που είναι απλώς βιοτίνη και όχι πολυβιταμίνη, έτσι ώστε να μην πάρετε πάρα πολύ ιώδιο, βιταμίνη Β-6 ή βιταμίνη Β-12. Το ιώδιο μπορεί να προκαλέσει ακμή ή να καταστήσει την υπάρχουσα ακμή χειρότερη και οι μεγάλες δόσεις βιταμινών Β-6 και Β-12 σχετίζονται με ακτίνες τύπου δερματικές εκρήξεις. Εάν παίρνετε τα συμπληρώματα βιοτίνης μόνο από την αρχή, είναι ευκολότερο να καθορίσετε εάν ένα επόμενο ξεσπάσματα προκλήθηκε από βιοτίνη και όχι κάτι άλλο. Αν η ακμή σας ξεφλουδίζει και δεν χρειάζεται να παίρνετε βιοτίνη για ιατρικούς λόγους, σταματήστε να παίρνετε προσωρινά το συμπλήρωμα και δείτε αν η ακμή απομακρύνεται.

Διατροφικές επιλογές

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμινών Α και Ε σχετίζονται με την ακμή, οπότε η λήψη αρκετών από τη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διάσπασης. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση του δερματικού ιστού και η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τη βιταμίνη Α. Το τεύχος Ιανουαρίου 2001 της «Δερματολογίας» δημοσίευσε μια μελέτη που έδειξε ότι τα 30 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου που λαμβάνονται για τρεις μήνες επιτυχώς αντιμετωπίζονται με φλεγμονώδη ακμή. Θα πρέπει να πάρετε 3, 000 IU ημερησίως βιταμίνης Α από πηγές τροφίμων, όπως εμπλουτισμένα δημητριακά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και σκούρο πράσινο, κόκκινο και κίτρινο λαχανικό.Οι ενήλικες χρειάζονται 15 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε κάθε μέρα. τα ηλιόσπορα, το κρόκο και τα έλαιο έλαιο έλξης είναι σημαντικές πηγές. Καταναλώνετε 8 με 11 χιλιοστόγραμμα ημερησίως με ψευδάργυρο. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα στρείδια, το κρέας, τα πουλερικά και το γάλα, ενώ τα αμύγδαλα και τα φιστίκια παρέχουν τόσο βιταμίνη Ε όσο και ψευδάργυρο.