Τι προκαλεί τσούξιμο στα πόδια μετά την εκτέλεση;

Αίσθηση μυρμήγκιασμα οπουδήποτε στα πόδια σας μετά από ένα τρέξιμο μπορεί να έχει πολλές αιτίες, μερικές πιο σοβαρές από άλλες. Γνωρίζοντας πότε πρέπει να επιδιώκετε την επαγγελματική ιατρική φροντίδα και πότε να αγοράζετε απλά νέα παπούτσια προέρχεται από τη γνώση του τι είναι η ρίζα του μυρμηγκιού. Για χρόνιο μυρμήγκιασμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα εξετάσει τα πόδια σας και τις συνήθειες λειτουργίας για να προσδιορίσει την αιτία αυτού του δυσάρεστου προβλήματος.

Βίντεο της Ημέρας

Ταξιδεύοντας Τίγρεις

Η επίμονη χτύπημα που υποφέρουν τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της λειτουργίας μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο συμπίεσης. Το σύνδρομο συμπίεσης εμφανίζεται όταν η πίεση στο κάτω πόδι σας αυξάνεται γρήγορα, με αποτέλεσμα το τσούξιμο που ταξιδεύει κάτω από το κάτω πόδι σας προς το πόδι σας και διαρκεί για ώρες μετά το τρέξιμο. Ο Δρ Paul D. Thompson, καθηγητής ιατρικής στο Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ, λέει ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί καθώς ένα άτομο γίνεται πιο κατάλληλο, αλλά όχι πάντα. Δοκιμάστε να φοράτε παχύτερες κάλτσες που προσθέτουν συμπίεση ενώ τρέχετε για να μειώσετε το πρήξιμο. Για άμεση ανακούφιση του πόνου, παγώστε τα πόδια σας και γλιστράτε για 10 έως 15 λεπτά μετά από ένα τρέξιμο. Εάν ο πόνος σας επιμένει, ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει τη χειρουργική επέμβαση για μια πιο μόνιμη επιλογή θεραπείας.

Πάρτε τσούξιμο σοβαρά

Η μούδιασμα και το τσούξιμο στην κορυφή του ποδιού σας μπορεί να αποτελούν ένδειξη καταστροφής τάσης. Αυτοί οι τύποι κατάγματα προκαλούν πόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή και η δυσφορία παραμένει μέχρι να αντιμετωπιστεί ο τραυματισμός. Για το μέλλον της τρέχουσας καριέρας σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό και αφιερώστε χρόνο για να αποκαταστήσετε τα καταγόμενα άγχος, πράγμα που απαιτεί μια περίοδο ξεκούρασης από το να τρέξει. Αυτό το είδος θραύσης, που δεν έχει υποστεί αγωγή, προκαλεί αύξηση του πόνου, μειωμένες επιδόσεις και επιπλοκές τραυματισμού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο επιθετικές θεραπευτικές επιλογές όπως χειρουργική επέμβαση.

Είναι απλά πρήξιμο

Μούδιασμα στα πόδια σας μετά από ένα τρέξιμο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο τα πρησμένα πόδια, το οποίο είναι το αποτέλεσμα της αυξημένης δραστηριότητάς σας. Οίδημα μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα που ταξιδεύουν κάτω από τα πόδια σας και να προκαλέσει μια προσωρινή αίσθηση μυρμήγκιασμα στα πόδια σας. Για να μειώσετε το πρήξιμο, αφήστε τα πόδια σας να παραμείνουν στον θρυμματισμένο πάγο για 10 έως 15 λεπτά μετά την εκτέλεση.

Μούδιασμα και σφίξιμο

Μια άλλη αιτία θρόμβωσης στα πόδια σας μετά από ένα τρέξιμο είναι σφιχτά παπούτσια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, επειδή τα παπούτσια τους σφίγγονται λόγω διόγκωσης καθώς τρέχουν. Αποφύγετε αυτό το είδος δυσφορίας, χαλαρώνοντας τα παπούτσια σας νωρίς στο τρέξιμο για να δώσετε στον εαυτό σας επιπλέον χώρο για αργότερα. Όταν αγοράζετε παπούτσια, κρατήστε το πλάτος του αντίχειρά σας ανάμεσα στο μακρύτερο δάκτυλο του ποδιού σας και το μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Σύμφωνα με το "The Everything Running Book" από τους Art Liberman, et al., να βελτιστοποιήσετε την απορρόφηση κραδασμών από τα παπούτσια σας, αλλάζοντας τους κάθε τέσσερις έως έξι μήνες, εάν τρέχετε περίπου 20 μίλια την εβδομάδα.