Τι κάνει το ξίδι μηλίτης μήλου στην κοιλιά;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

όχι μόνο για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας αλλά και για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Το λίπος της κοιλιάς μπορεί να είναι επίμονο και η κατανάλωση ξιδιού μηλίτη μηλίτης, μαζί με τη διατροφή και την άσκηση, μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για να ρίξετε την κορυφή του muffin.

Βίντεο της Ημέρας

Ξίδι μηλίτη μήλου και απώλεια βάρους

Το οξικό οξύ, ένα από τα σημαντικότερα συστατικά του ξιδιού μήλου μήλου, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους γιατί μπορεί να καταστείλει τη συσσώρευση λίπους. Η κατανάλωση μιας ημερήσιας δόσης ξιδιού οδήγησε σε χαμηλότερο σωματικό βάρος, περιφέρεια μέσης και κοιλιακή μάζα λίπους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύτηκε στο Bioscience, Biotechnology and Biochemistry. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι το οξικό οξύ ήταν υπεύθυνο για την αλλαγή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το ξίδι μηλίτης μηλίτης είναι μια μαγική σφαίρα για το κάψιμο λίπους. Μια υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι οι καλύτεροι τρόποι για να νικήσετε το λίπος της κοιλιάς, και το ξίδι μηλίτη μηλίτη μπορεί να σας δώσει μια ώθηση.

Ευαισθησία στην ινσουλίνη και λίπος στην κοιλιά

Πολλοί ισχυρισμοί υγείας έχουν γίνει σχετικά με το ξίδι μηλίτης μηλίτης, αλλά η επιστήμη δεν τις υποστηρίζει. Μία από τις πιο καλά μελετημένες ιδιότητες του ξιδιού μήλου μήλου είναι η ικανότητά του να βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό είναι καλά νέα για τους διαβητικούς, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για εκείνους που θέλουν να ρίξουν λίγα λίρες. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που επιτρέπει στα κύτταρα του σώματός σας να χρησιμοποιούν ενέργεια από τη ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματός σας, αλλά είναι επίσης αυξητική ορμόνη. Όταν τα επίπεδα της ινσουλίνης στην κυκλοφορία του αίματός σας είναι υψηλά - όπως μετά την κατανάλωση ενός γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - το σώμα σας είναι πιο πιθανό να αποθηκεύει λίπος. Αν το σώμα σας είναι ανθεκτικό στην ινσουλίνη, θα παράγει περισσότερη ινσουλίνη σε μια προσπάθεια να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση ξιδιού μηλίτης μήλου με γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, σύμφωνα με μελέτη του 2004 που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care.

Το ξίδι μηλίτης μηλίτης αυξάνει τη σατυρικότητα

Ο ακρογωνιαίος λίθος για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς και την απώλεια βάρους είναι να καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε. Η μείωση των θερμίδων είναι συχνά πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Το ξίδι μηλίτης από μήλα μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα αυξάνοντας τα συναισθήματα της πληρότητας μετά από ένα γεύμα. Τα άτομα που κατανάλωσαν ξίδι μαζί με ένα γεύμα ψωμιού ανέφεραν αυξημένη κορεσμό μετά το γεύμα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής το 2005. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε εκείνη την χρονιά στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι όταν καταναλώνεται ξίδι με ένα γεύμα, η κατανάλωση θερμίδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πέφτει κατά 200 έως 275 θερμίδες. Και οι δύο μελέτες χρησιμοποίησαν μόνο μικρό αριθμό ατόμων, επομένως τα στοιχεία δεν είναι καθοριστικά.

Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι γιατί το ξύδι μηλίτης μηλίτης μπορεί να επηρεάσει την όρεξη - θα μπορούσε να σχετίζεται με αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, αλλά είναι επίσης πιθανό η ισχυρή γεύση να σκοτώνει την όρεξη.Εάν καταναλώνετε μια υγιεινή διατροφή χαμηλών θερμίδων γεμάτη από φρούτα και λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως, προσθέτοντας ξίδι μηλίτη μηλίτη μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στην επιθυμία να υπερκατανάλωση ή σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Παρατηρήσεις σχετικά με το ξίδι μηλίτης μήλου

Το ξίδι μηλίτης από μήλο είναι ασφαλές να καταναλώνεται κάθε μέρα, καθώς οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι εξαιρετικά σπάνιες. Σε μια περίπτωση, μια γυναίκα ανέφερε φλεγμονή στον οισοφάγο της μετά την κατανάλωση ξιδιού σε μια προσπάθεια να απομακρύνει ένα κομμάτι κέλυφος καβουριού στο λαιμό της. Άλλες εξαιρετικά σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι τυχαία αναρρόφηση ξιδιού και υψηλά επίπεδα καλίου με υπερβολικά υψηλές ημερήσιες δόσεις. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αραιώσει το ξύδι μηλίτης μήλου με νερό, εάν σχεδιάζετε να το πιείτε, ή μπορείτε να το αναμίξετε με το ελαιόλαδο και να το χρησιμοποιήσετε σαν ζεστή σαλάτα.