Αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να γίνει σοβαρά ακατάλληλος, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάθε είδους ανεπιθύμητες επιπτώσεις, από χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και κατάθλιψη σε αυξημένο κίνδυνο νόσου και πρόωρο θάνατο. Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε, αν και εάν πάσχετε ήδη από καρδιακές παθήσεις ή πνευμονικές παθήσεις, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης για την κατάρτιση ενός καθεστώτος γυμναστικής.
Βίντεο της Ημέρας
Παχυσαρκία
->
Παχύσαρκες γυναίκες. Φωτογραφική Πίστωση: Ψηφιακό Όραμα. / Digital Vision / Getty Images
Χωρίς τακτική άσκηση, ο μεταβολισμός σας - η διαδικασία με την οποία το σώμα σας μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια - επιβραδύνει, καθιστώντας πιο δύσκολο να ρίξει ανεπιθύμητα κιλά. Οι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την παχυσαρκία περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Επιπλέον, ένα υπέρβαρο σώμα μπορεί να προκαλέσει μια κακή αυτο-εικόνα και συναισθήματα κατάθλιψης.
Κακή καρδιά
->
Μοντέλο της ανθρώπινης καρδιάς. Photo Credit: Ασφάλεια / Ασφάλεια / Getty Images
Ένας ανενεργός τρόπος ζωής είναι κακός για την καρδιά σας και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καρδιακές ασθένειες. Έχετε υπόψη ότι η καρδιά είναι ένας μυς, ο οποίος πρέπει να ασκηθεί. Μια κατάλληλη και υγιής καρδιά έχει ένα ισχυρότερο κτύπημα από ένα ακατάλληλο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σε θέση να διατηρήσει τη ροή του αίματος μέσα στο σώμα σας με λιγότερες προσπάθειες. Μια ακατάλληλη καρδιά κτυπά ταχύτερα ακόμα και όταν είστε σε ηρεμία, επειδή πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να επιτύχει το ίδιο αποτέλεσμα. Η κακή ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά επεισόδια και επίσης να παρεμποδίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Κίνδυνοι από τη νόσο
->
Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Με τον ίδιο τρόπο όπως και οι παράγοντες που έχουν ήδη αναφερθεί, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, οι καρδιακές παθήσεις, η κατάθλιψη και το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, υπάρχει επίσης κίνδυνος για ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τον διαβήτη τύπου 2 και διάφορα μορφές καρκίνου. Επιπλέον, ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να επιδεινώσει χρόνιες παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση, η οποία είναι μια μείωση στην οστική πυκνότητα. Με χαμηλή κινητικότητα αρθρώσεων και χαμηλή πυκνότητα του πυρήνα, ενδέχεται να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο από πτώσεις και τραυματισμούς από ατυχήματα.
Ψυχολογικές επιδράσεις
->
![]()
Αίσθημα κατάθλιψης. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Ένας ανενεργός τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας. Ένα ακατάλληλο άτομο δεν θα αντιμετωπίσει τα αντικαταθλιπτικά και τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης. Τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας που προκύπτουν από ένα ανθυγιεινό καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να σας κάνουν λιγότερο επιτυχημένους στην εργασία και στο παιχνίδι, με δευτερεύουσες επιπτώσεις στην αυτοεκτίμησή σας και τα συναισθήματα του ανήκειν.Μια επιδείνωση της αυτο-εικόνας μπορεί να σας οδηγήσει να αισθανθείτε ότι χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας γενικά, προκαλώντας πανικό και κατάθλιψη.
Ελπίδα
->
![]()
Απαγορεύεται το κάπνισμα. Photo Credit: SandraMatic / iStock / Getty Images
Ακόμη και μετά από χρόνια ανθυγιεινού τρόπου ζωής, το σώμα σας μπορεί να αναπηδήσει πίσω με ένα μέτριο καθεστώς άσκησης, όπως μια γρήγορη καθημερινή βόλτα. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, η τακτική άσκηση σε μια ομάδα 50χρονων ανδρών είχε ως αποτέλεσμα τα οφέλη για την υγεία να ισοδυναμούν με το κάπνισμα. Ωστόσο, μην ξεκινήσετε μια νέα προπόνηση χωρίς να κάνετε πρώτα έλεγχο με το γιατρό σας.
