Τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την άσκηση;

Αν θέλετε να ταιριάζει, βάλτε το μπουκάλι. Το αλκοόλ έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία όταν καταναλώνεται μετά από μια επίσκεψη στο γυμναστήριο. Θα πρέπει να προγραμματίζετε το ποτό σας κατά τη διάρκεια των ημερών όταν είστε εκτός εργασίας, ειδικά εάν πρόκειται να καταναλώσετε περισσότερα από ένα ποτά για γυναίκες ή δύο ποτά για άνδρες, το επίπεδο που τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων λένε ότι μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά χωρίς αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Βίντεο της Ημέρας

Αφυδάτωση

->

Η αφυδάτωση λόγω κατανάλωσης αλκοόλ θα σας οδηγήσει σε κακή κρέμασμα.

Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα προκαλώντας τον ιδρώτα και την ούρηση περισσότερο καθώς το σύστημά σας προσπαθεί να εξαλείψει την τοξίνη. Η εξάσκηση προκαλεί επίσης αφυδάτωση. Εάν είστε ήδη αφυδατωμένοι και αρχίζετε να πίνετε, επιδεινώνετε το πρόβλημα. Αναμείνετε συμπτώματα όπως ξηροστομία, κεφαλαλγία και ακόμη και ζάλη σε πιο σοβαρές περιπτώσεις. Όσο πιο αφυδατωμένο παίρνετε, τόσο χειρότερο θα είναι το hangover σας.

Διαταραγμένη μυϊκή αποκατάσταση

Αφού ασκηθείτε, οι μύες χρειάζονται χρόνο για να επισκευαστούν και να αναπτυχθούν. Το αλκοόλ διαταράσσει αυτή τη διαδικασία, που σημαίνει ότι αν θέλετε να πάρετε σχισμένο, θα πρέπει πιθανώς να περάσετε το gin και tonics μετά την προπόνηση. Το σώμα χρησιμοποιεί ανθρώπινη αυξητική ορμόνη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης μυών. Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την έκκριση της HGH, εξαλείφοντας τα κέρδη που κάνατε κατά την άντληση σιδήρου στο γυμναστήριο.

Παρατεταμένη πόνος

->

Οι μύες δεν μπορούν να επισκευαστούν σωστά αν υπάρχει αλκοόλ στο σύστημά σας.

Επειδή οι μύες σας δεν είναι σε θέση να αποκαταστήσουν σωστά τους εαυτούς τους εξαιτίας των επιπτώσεων του αλκοόλ, θα αισθανθείτε περισσότερη πόνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα εάν πίνετε μετά την προπόνηση σας. Ο πόνος που αντιμετωπίζετε μετά την εξάσκηση είναι από τα μικροσκοπικά δάκρυα των μυών ή το γεμάτο γαλακτικό οξύ, τα οποία χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επιλυθεί εάν το ποτό είναι στο σώμα σας.

Αυξημένη κόπωση

->

Το σώμα σας δεν έχει αρκετό χρόνο για να ανακάμψει εάν πίνετε αλκοόλ μετά την εξάσκηση.

Εάν είχατε μια έντονη προπόνηση, το σώμα σας θα αισθάνεται κουρασμένο. Το χτύπημα πίσω μερικά post-γυμναστήριο θα το κάνει χειρότερο. Το αλκοόλ διαταράσσει το μεταβολισμό του οργανισμού, αφήνοντας σας με λιγότερη ενέργεια για να κάψετε. Επίσης, το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει το χρονοδιάγραμμα του ύπνου - αφήνοντάς σας κουρασμένο και κουρασμένο την επόμενη μέρα αφού το σώμα σας δεν είχε το σωστό χρόνο για να αναρρώσει.