Τι παίρνει καλό μαγνήσιο;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Το μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό συμπυκνωμένο κυρίως στα οστά και στους μυς. Οι κύριες λειτουργίες του είναι να χαλαρώνει τα νεύρα και τους μυς, να ενισχύει τα οστά και να διατηρεί την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει μαγνήσιο, θα πρέπει να το πάρετε από το φαγητό ή από ένα συμπλήρωμα. Το συμπλήρωμα μαγνησίου έχει αρκετά πλεονεκτήματα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου.

Βίντεο της Ημέρας

->

Πίεση αίματος

Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση υποβαθμίζει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Yonsei Graduate School of Science και Διοίκησης Υγείας στην Κορέα εξέτασαν επιστημονικές μελέτες σχετικά με την επίδραση της συμπλήρωσης μαγνησίου στην αρτηριακή πίεση. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση μαγνησίου είναι αποτελεσματική για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε μια εξαρτώμενη από τη δόση ύλη, με υψηλότερες δόσεις μαγνησίου οδηγώντας σε μεγαλύτερη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο τεύχος του Αυγούστου 2002 του «American Journal of Hypertension. "

Ημικρανίες

Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ημικρανιών. Οι επιστήμονες στο πανεπιστήμιο Erciyes στην Τουρκία ανακάλυψαν ότι ασθενείς με ημικρανία που παίρνουν 600 χιλιοστόγραμμα κιτρικού μαγνησίου ημερησίως για τρεις μήνες εμφάνισαν λιγότερο σοβαρές και λιγότερο συχνές επιθέσεις ημικρανίας σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Ιουνίου του Magnesium Research. "