Ορός γάλακτος

Είναι φυσιολογικό να χάσετε περίπου 50 έως 100 σκέλη μαλλιών κάθε μέρα, λέει η MayoClinic. com. Τα μαλλιά σας φυσικά περνούν από έναν κύκλο ανάπτυξης, ξεκούρασης και απώλειας, με νέα σκέλη που αυξάνουν για να αντικαταστήσουν τα χαμένα σκέλη. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας πέφτουν υπερβολικά ή αραιώνουν αισθητά, οι διαιτητικοί παράγοντες θα μπορούσαν να είναι στο παιχνίδι. MayoClinic. com δηλώνει ότι οι διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών, ιδιαίτερα ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ένα δημοφιλές συμπλήρωμα πρωτεΐνης, μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση.

Βίντεο της Ημέρας

Τι είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος;

Ο ορός γάλακτος είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στο γάλα. Το σώμα σας απορροφά πρωτεΐνες ορού γάλακτος καλύτερα από οποιοδήποτε άλλο είδος πρωτεΐνης, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Illinois στο Κέντρο Υγείας Urbana-Champaign McKinley. Για το λόγο αυτό, ο ορός γάλακτος είναι μια δημοφιλής πρωτεΐνη για σκόνες, μπαρ και ποτά. Η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι επίσης διαθέσιμη σε πολλά σούπερ μάρκετ, φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. μπορεί εύκολα να αναμιχθεί σε γάλα, χυμό, λιωμένα, πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι για να προσθέσετε περίπου 20 έως 26 γραμμάρια πρωτεΐνης στο ποτό, το γεύμα ή το σνακ σας. Τα ποτά και οι ράβδοι πρωτεΐνης ορού γάλακτος διατίθενται στο εμπόριο ως σνακ ή αναψυκτικά μετά την προπόνηση και ποικίλλουν ως προς την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ελέγξτε την ετικέτα του προϊόντος για λεπτομέρειες.

Ασφάλεια και παρενέργειες

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θεωρείται γενικά ασφαλής. Ωστόσο, όπως και με άλλα συμπληρώματα, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς παρενέργειες και προβληματικές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων σε ορισμένα άτομα. MayoClinic. com δηλώνει ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χαμηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένη αιμορραγία σε ορισμένα άτομα και θα πρέπει να αποφεύγεται εάν έχετε αλλεργία στο γάλα, είστε έγκυος ή θηλάζετε. Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης ορρού γάλακτος, συμβουλευτείτε πάντα γιατρό για ιατρική έγκριση.

Προβληματισμοί

Υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες για την απώλεια μαλλιών και την αραίωση, εκτός από την έλλειψη πρωτεϊνών. Το ακραίο στρες, ο υποθυρεοειδισμός, άλλες ανωμαλίες των ορμονών, η ασθένεια ή η χειρουργική επέμβαση, η γρήγορη απώλεια βάρους και άλλες ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανώμαλη απώλεια μαλλιών. Εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση και την αναγέννηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να θέλει να διεξάγει δοκιμές για να αποκλείσει προβλήματα όπως η διαταραχή του θυρεοειδούς.Εάν η απώλεια μαλλιών σας σχετίζεται με διατροφικές ανεπάρκειες, ο γιατρός σας ή ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις απαραίτητες διαιτητικές αλλαγές.