Ορός γάλακτος < < ορός γάλακτος
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Η διαπραγμάτευση για τη γαλακτοκομική ανοχή
- Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει σχετικά χαμηλή ποσότητα λακτόζης, σημειώνει ο αθλητικός επιστήμονας Jim Stoppani, αν και αν παρουσιάζετε τα ίδια συμπτώματα με τα υψηλά λακτόζη, εξαρτάται από το επίπεδο σοβαρότητας της μισαλλοδοξίας σας. Εάν καταναλώνετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ο Stoppani προτείνει να πάρετε ένα ένζυμο λακτάσης πριν πίνετε το κούνημα.
- Εάν έχετε μια ανεπιθύμητη αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο τύπο πρωτεΐνης ορού γάλακτος, θα μπορούσαν να είναι και άλλα συστατικά που το προκαλούν, σύμφωνα με τον αθλητικό διατροφολόγο Δρ John Berardi, οπότε προσπαθήστε να αλλάξετε τα εμπορικά σήματα. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα άλλο είδος πρωτεΐνης, όπως το ρύζι, το μπιζέλι ή την πρωτεΐνη των αυγών. Ελέγχετε πάντοτε με το γιατρό σας πριν εισαγάγετε ένα συμπλήρωμα στη διατροφή σας.
Όταν βρίσκεστε στο κυνήγι για έναν εύκολο τρόπο να συμπληρώσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, η πρωτεΐνη τυρογάλακτος μπορεί να είναι μια βολική επιλογή. Εάν έχετε δυσανεξία σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ενδέχεται να διστάσετε να καταναλώσετε ένα συμπλήρωμα που προέρχεται από το γάλα. Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένοι τύποι πρωτεΐνης ορού γάλακτος δεν σας επηρεάζουν και είναι απολύτως ασφαλείς για κατανάλωση.
Βίντεο της Ημέρας
Η διαπραγμάτευση για τη γαλακτοκομική ανοχή
Η δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει τη λακτόζη - τη ζάχαρη που βρίσκεται σε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, διάρροια και αέρια. Η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν παράγει αρκετό από το ένζυμο λακτάση, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση της λακτόζης, έτσι ώστε η λακτόζη να μην πέφτει σωστά και να ζυμωθεί.