Ποια θρεπτικά συστατικά αυξάνουν την ακετυλοχολίνη σας;

Ο εγκέφαλός σας διατηρεί ένα περίπλοκο σύστημα νευρικής επικοινωνίας χάρη στους χημικούς αγγελιαφόρους που είναι γνωστοί ως νευροδιαβιβαστές. Τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας βοηθούν το σώμα σας να παράγει νευροδιαβιβαστές. Η ακετυλοχολίνη και το γλουταμινικό είναι οι κύριοι διεγερτικοί νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου. αυτό σημαίνει ότι προκαλούν ενθουσιασμό στους νευρώνες σας, τα κύτταρα που μεταδίδουν πληροφορίες μέσω ηλεκτρικών σημάτων. Η χολίνη είναι το κύριο θρεπτικό συστατικό που χρειάζεστε για να παρασκευάσετε ακετυλοχολίνη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τροποποιήσετε τη διατροφή σας ή συμπληρώνοντας αυτή τη θρεπτική ουσία.

Βίντεο της ημέρας

Σημασία

Nobel νικητήρια φαρμακολόγος Otto Loewi ανακάλυψε τη σημασία της ακετυλοχολίνης το 1921, περίπου οκτώ χρόνια μετά την πρώτη απομονωμένες. Η ακετυλοχολίνη βρίσκεται στον εγκέφαλο και στο νευρικό σας σύστημα. Διεγείρει τους μυς σας και είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου. Η βλάβη των χολινεργικών οδών συνδέεται με την εξάντληση της ακετυλοχολίνης που σχετίζεται με τη νόσο του Alzheimer, η οποία είναι μια κατάσταση που προκαλεί σταδιακή απώλεια της εγκεφαλικής λειτουργίας.

Χολίνη

Η ακετυλοχολίνη παράγεται από χολίνη και οξικό άλας, ένα παράγωγο οξικού οξέος. Μια δίαιτα πλούσια σε χολίνη παρέχει στο σώμα σας τα δομικά στοιχεία που απαιτούνται για την παρασκευή ακετυλοχολίνης. Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων για τα τρόφιμα του Υπουργείου Γεωργίας του U. S, ολόκληρα αυγά παρέχουν την μεγαλύτερη ποσότητα χολίνης ανά 100 γραμμάρια τροφής. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χολίνη περιλαμβάνουν κρέατα και ψάρια, ακολουθούμενα από δημητριακά ολικής αλέσεως. Άλλες πηγές χολίνης περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα λίπη και τα έλαια παρέχουν τη μικρότερη ποσότητα χολίνης.

Ασφάλεια

Η χολίνη διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Βοηθά στην προώθηση υγιών επιπέδων ακετυλοχολίνης σημαντικών για την υγιή σηματοδότηση των κυττάρων και τις παρορμήσεις των νεύρων. Οι συνιστώμενες δόσεις χολίνης δεν σχετίζονται με δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, υψηλές δόσεις από 10 έως 16 γραμμάρια την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν έμετο, υπερβολική εφίδρωση και οσμή ψαριού στο σώμα, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling. Πάρτε συμπληρώματα χολίνης μόνο υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.