Γιατί είναι κακή;

Η εθνική συζήτηση σχετικά με το βάρος συνήθως παρουσιάζει τάσεις προς όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Περίπου 1,7 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι λιποβαρή, ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Στατιστικής Υγείας. Εξ ορισμού, αυτό το ποσοστό περιλαμβάνει εκείνους που έχουν δείκτη μάζας σώματος ή ΔΜΣ μικρότερο από 18. 5. Οι λόγοι για να είναι λιποβαρή ποικίλλουν από τις διατροφικές διαταραχές έως τα βιολογικά αίτια, αλλά η κατάσταση μπορεί να παίξει εξίσου σημαντικό ρόλο στο άτομο την υγεία ως υπερβολικό βάρος.

Βίντεο της Ημέρας

Επιδράσεις Φυσικής Υγείας

Οι συνέπειες ενός χαμηλού σωματικού βάρους μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την αιτία. Κάποιος που πάσχει από διαταραχή διατροφής μπορεί να αντιμετωπίσει πολύ διαφορετικά προβλήματα από ένα άτομο που έχει απλά έναν εξαιρετικά υψηλό μεταβολισμό. Όσοι είναι λιποβαρή και δεν τρώνε αρκετές θερμίδες για να διατηρήσουν το σώμα τους, μπορεί να αντιμετωπίσουν μια σειρά προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της καθυστερημένης ανάπτυξης και ανάπτυξης - ιδιαίτερα σε παιδιά και εφήβους - και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτές οι συνθήκες ενισχύουν τον κίνδυνο μόλυνσης και ασθένειας. Άλλοι σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία περιλαμβάνουν την οστική απώλεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. αναιμία, η οποία είναι αποτέλεσμα έλλειψης σιδήρου. καρδιακές ανωμαλίες και ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων. και καθυστέρηση επούλωσης πληγών. Ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια ότι το χαμηλό σωματικό βάρος είναι ένα ζήτημα που αφορά την έλλειψη ενέργειας, την κατάθλιψη, την απώλεια χύδην και χαλαρά, ελαστικό δέρμα, σύμφωνα με το Υπουργείο Κοινωνικών Υπηρεσιών και Υπηρεσιών Υγείας της Ουάσινγκτον.

Η υπογονιμότητα έχει ιδιαίτερες συνέπειες για τις γυναίκες, οι οποίες θα μπορούσαν να σταματήσουν την εμμηνόρροια ή να αντιμετωπίσουν προβλήματα, σύμφωνα με την κλινική γονιμότητας Shady Grove. Όταν το σωματικό λίπος είναι κάτω από ένα ορισμένο επίπεδο, το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει την ενέργεια σταματώντας ορισμένες σωματικές λειτουργίες, όπως είναι οι περίοδοι, μία κατάσταση γνωστή ως υποθάλαμος αμηνόρροια. Ακόμα κι αν έχετε τακτικές περιόδους, το σώμα σας μπορεί να σταματήσει την απελευθέρωση ωαρίων από τις ωοθήκες σας. Οι γυναίκες με ΔΜΣ τουλάχιστον 20 ετών έχουν περισσότερες πιθανότητες να συλλάβουν από τις γυναίκες κάτω από αυτό το επίπεδο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του BabyCenter.

Ψυχικές Επιδράσεις

Η υπογονιμότητα μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία σκέψης, τη συγκέντρωση και τη διάθεσή σας, σύμφωνα με τη "Θεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφοράς και Διατροφικές Διαταραχές. "Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν το υποβαθμισμένο βάρος οφείλεται σε διαταραχή διατροφής. Ίσως να είναι δύσκολο να μεταβείτε γρήγορα μεταξύ θεμάτων ή να εστιάσετε σε ένα μόνο θέμα. Μπορεί να είστε πιο εύκολα ερεθισμένοι, δύσκαμπτοι στη ρουτίνα σας ή να έχετε μια αυξημένη εμμονή με το φαγητό, όπως η απαίτηση να μασάτε το φαγητό σας αρκετές φορές.

Λαμβάνοντας Υγιεινά Βάρος

Εάν αγωνίζεστε με αύξηση βάρους, επισκεφθείτε πρώτα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε μια βιολογική αιτία που απαιτεί ιατρική παρέμβαση.Μόλις είστε στη διάθεσή σας, επικεντρωθείτε στην αύξηση του βάρους, αυξάνοντας την κατανάλωση θρεπτικών συστατικών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι επιλογές περιλαμβάνουν σύνθετους υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης και υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένων των αβοκάντο, των ξηρών καρπών και του φυστικοβούτυρου. Εάν τα μεγάλα μερίδια φαγητού δεν είναι ελκυστικά για εσάς, τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να φαράγγι για το πρόχειρο φαγητό. μπορεί να είναι υψηλή σε θερμίδες, αλλά δεν θα κάνει τίποτα για την υγεία σας.