Βακκίνια Smoothies για κρύα και γρίπη

Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε το κοινό κρυολόγημα, αλλά μπορείτε να συντομεύσετε τη διάρκεια των συμπτωμάτων με τη βιταμίνη C. Τα βακκίνια περιέχουν υψηλά ποσότητες βιταμίνης C. Τα βατόμουρα smoothies παρέχουν έναν καλό τρόπο για να ενισχύσει αυτή τη θρεπτική ουσία όταν αναμιγνύεται με άλλους φυσικούς χυμούς φρούτων. Οι ουσίες στα βακκίνια έχουν επίσης αντι-ιικές ιδιότητες που δείχνουν ότι μειώνουν τον κίνδυνο της γρίπης. Αν και θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας εάν έχετε τη γρίπη ή το παρατεταμένο κρύο, τα βατόμουρα smoothies μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα ενώ αναρρώνετε από ασθένεια.

Βίντεο της ημέρας

Ευκολία συμφόρησης

Η κατανάλωση πολλών υγρών, συμπεριλαμβανομένου του νερού και του χυμού, βοηθά στη χαλάρωση της συμφόρησης και αποτρέπει την αφυδάτωση όταν έχετε κρυολογήσει. Η λήψη βιταμίνης C μπορεί να μην εμποδίζει το κρυολόγημα, αλλά η κατανάλωση βιταμίνης C πριν από την εμφάνιση ψυχρών συμπτωμάτων μπορεί να συντομεύσει τον χρόνο που υποφέρετε από συμπτώματα, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Τα βακκίνια έχουν πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Τα μούρα περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα.

Η αύξηση της διατροφής Smoothie

Και τα κατεψυγμένα μούρα και τα φρέσκα μούρα έχουν ίση διατροφή, σύμφωνα με την Nancy Correa-Matos του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Φλόριντα. Ωστόσο, η αποθήκευση και η κατάψυξη μούρων μπορεί να προκαλέσουν απώλεια ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Η Correa-Matos συνιστά την αύξηση της απώλειας βιταμίνης C σε κατεψυγμένα βακκίνια, αναμειγνύοντας τα βακκίνια με φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών σε ένα λείο. Εκτός από τη βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά, τα βακκίνια σας παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, διαιτητικών ινών, μαγνησίου, ασβεστίου, ψευδαργύρου, βιταμίνης Κ και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για την υγεία της καρδιάς. Ο ψευδάργυρος μπορεί να έχει οφέλη στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, MayoClinic. com σημειώσεις.

Νόστιμα και υγιεινά Smoothies

Ένα λουκάνικο βατόμουρου μπορεί επίσης να βοηθήσει τις γεύσεις σας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Για ένα υγιές μείγμα που βοηθάει να αποφύγετε τα συμπτώματα κρύου και να προστατεύετε από τη γρίπη, προσθέτετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, απλό γιαουρτιού χωρίς λίπος, κατεψυγμένα, μη ζαχαρούχα βακκίνια και λίγο μέλι σε μπλέντερ. Ο Δρ Joel Fuhrman, ιατρός και ερευνητής της διατροφής, συνιστά μια λεμονάδα βατόμουρου και λινάρι για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.Περιλάβετε τα νωπά ή κατεψυγμένα βακκίνια μαζί με το γάλα σόγιας, τους σπόρους λίνου και τις ημερομηνίες, τα ανακατεύετε σε μπλέντερ.