Λιναρόσπορος Λάδι και τρίχες ανάπτυξης

Το έλαιο λιναρόσπορου μπορεί να βρεθεί σε υγρή μορφή ή σε μορφή πηκτής-κάψουλας. Είναι μια πηγή βασικών λιπαρών οξέων, τα οποία προάγουν την καλή υγεία των μαλλιών. Οι άνθρωποι που θέλουν να συμπληρώσουν με λιναρόσπορο για να προωθήσουν τα υγιή, γυαλιστερά μαλλιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν μία έως δύο κουταλιές της σούπας καθημερινά σε σαλάτα ή να τα μπερδέψουν σε τρόφιμα όπως λιωμένες. Εναλλακτικά, ένα άτομο μπορεί να πάρει μία έως δύο κάψουλες ημερησίως.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Το λιναρόσπορο είναι μια πηγή του βασικού λιπαρού οξέος (EFA) που ονομάζεται άλφα λινολενικό οξύ ή ALA. Τέτοιες EFAs είναι σημαντικές για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος. Οι άνθρωποι που στερούνται αυτών συχνά έχουν πρόβλημα να μεγαλώνουν τα μαλλιά τους. Τα ξηρά, εύθραυστα μαλλιά και η τριχόπτωση είναι σημάδια έλλειψης EFA, συνιστά η εθνική διατροφολόγος Ann Louise Gittleman, συγγραφέας της «Super Nutrition for Women. "Τα EFA ονομάζονται" απαραίτητα "επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να τα δημιουργήσουν στο σώμα, αλλά τα κύτταρα του σώματος πρέπει να τα χρησιμοποιούν καθημερινά. Στην πραγματικότητα, οι ΕΦΑ βοηθούν στη διαμόρφωση της δομής κάθε κυττάρου στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων κυττάρων τρίχας, σύμφωνα με τον διατροφολόγο Rudy Silva, σύμβουλο για την Υγεία. org και το ενημερωτικό δελτίο Better Natural Remedies.

Το ALA του λιναρόσπορου ALA είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, το οποίο μπορεί να σταματήσει την απώλεια μαλλιών εξαιτίας του στρες και της επανεμφάνισης σπινθήρων. Συμπλήρωση με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσει το άγχος και τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα, λέει το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center. Το Telogen effluvium είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος τριχόπτωσης που προκαλείται από το άγχος. Σε αυτή την κατάσταση, το άγχος προκαλεί μεγάλες ποσότητες αναπτυσσόμενων τριχών για να φτάσουν στη φάση ανάπαυσης τους, συμβουλεύει την κλινική Mayo. Μέσα σε λίγους μήνες, οι προσβεβλημένες τρίχες πέφτουν έξω. Τα μαλλιά συνήθως μεγαλώνουν όταν αντιμετωπίζεται το άγχος.

Οφέλη

Η προσθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως αυτές του λιναρόσπορου, στα τοπικά κορτικοστεροειδή ή στη θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης, σύμφωνα με το UM Medical Center. Οι άνθρωποι αποκαθιστούν την απώλεια τρίχας που σχετίζεται με την ψωρίαση και είναι σε θέση να ξανακοιτάξουν τα μαλλιά τους όταν η κατάσταση του δέρματος ελέγχεται, συμβουλεύει τη Ντεματιολογική Εταιρεία της Νέας Ζηλανδίας.

Οι ανησυχίες

Το ALA του λιναρόσπορου δεν θα λειτουργήσει για όλους όσους θέλουν να προάγουν την ανάπτυξη των τριχών.Η ALA σε λιναρόσπορο μετατρέπεται σε εικοσιεξανοϊκό οξύ (DHA) καθώς και σε εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και στο σώμα, σύμφωνα με το UM Medical Center. Το DHA και η EPA διασπώνται περαιτέρω σε προσταγλανδίνες, οι οποίες δίνουν στα κύτταρα πληροφορίες για το πώς θα λειτουργήσουν και επίσης θα μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετά από τα ένζυμα που βοηθούν στη μετατροπή της ALA σε DHA και EPA. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να συμπληρώσουν με ιχθυέλαιο αντί του λιναρόσπορου επειδή το ιχθυέλαιο έχει ήδη DHA και EPA.

Επίσης, οι κακές διατροφικές συνήθειες και η υγεία μπορούν να επηρεάσουν τη μετατροπή του λιναρόσπορου σε DHA και EPA, όπως η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης, πάρα πολλών υδατανθράκων, το κάπνισμα και η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ και καφεΐνης. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη ή σχιζοφρένεια συχνά δεν έχουν τη δυνατότητα να μετατρέψουν ALA, σύμφωνα με το UM Medical Center. Ένα άτομο που υποψιάζεται ότι του λείπει το ένζυμο που απαιτείται για τη διαδικασία μετατροπής χρειάζεται να κάνει μια εξέταση αίματος για να μάθει.

Προειδοποίηση

Οι άνθρωποι που θέλουν να συμπληρώσουν με λιναρόσπορο πρέπει να αγοράσουν συμπληρώματα που γίνονται από αξιόπιστες εταιρείες. Οι εταιρείες θα πρέπει να πιστοποιήσουν ότι τα συμπληρώματά τους δεν περιέχουν βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος ή το μόλυβδο, λέει το ιατρικό κέντρο UM. Ο χρόνος είναι επίσης σημαντικός. Ο λιναρόσπορος μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά για την υγεία των μαλλιών ή των φαρμάκων από του στόματος όταν λαμβάνονται ταυτόχρονα, οπότε πρέπει να ληφθούν χωριστά. Το λιναρόσπορο μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που αμβλύνουν το αίμα καθώς και φάρμακα που μειώνουν τη γλυκόζη του αίματος.