Ορμόνες και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη μετά από άσκηση

Η άσκηση υποτίθεται ότι θα κάνει το σώμα σας πιο υγιές και θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά υπάρχουν φορές που τελειώνετε μια προπόνηση και αισθάνεστε νευρικοί και μαλακοί. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, που όλα μπορούν να κάνουν τη γυμναστική μια δυσάρεστη εμπειρία. Με την κατανόηση των συγκεκριμένων διαδικασιών που υποβάλλονται στο σώμα σας ενώ εργάζεστε έξω, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπου χειρισμού της ορμής και των συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη μετά από μια ώρα στο γυμναστήριο ή μια σκληρή διαδρομή.

Πρώτα απ 'όλα, μπορεί να αισθάνεστε ναυτία μετά την προπόνηση και ίσως να αισθανθείτε την ανάγκη να κάνετε εμετό. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε λιποθυμία και ζάλη και πρέπει να καθίσετε. Ενώ δεν θα έχετε στην πραγματικότητα θερμοκρασία, θα διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας αισθάνεται νυσταγμένο στην αφή, ένα σίγουρο σημάδι ότι ασκείτε πάρα πολύ σκληρά χωρίς την κατάλληλη διατροφή, ενυδάτωση ή τεχνική.

Ανθρώπινη αυξητική ορμόνη

Ένα από τα θέματα που θα μπορούσαν να κατηγορηθούν εν μέρει για τα συμπτώματα της γρίπης κατά την άσκηση είναι η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη. Η HGH εκκρίνεται φυσικά όταν ασκείστε και είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυϊκών ιστών, την ανάπτυξη του σώματος και την κυκλοφορία του κολλαγόνου. Αλλά η απελευθέρωση της ορμόνης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλους παράγοντες άσκησης. Επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε την απελευθέρωση HGH και επειδή η HGH είναι πραγματικά ωφέλιμη για το σώμα σας, πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά τα συμπτώματα.

Ναυτία που προκαλείται από άσκηση

Η HGH είναι μερικώς υπεύθυνη για το φαινόμενο που είναι γνωστό ως ναυτία που προκαλείται από την άσκηση. Ακόμη και αν δεν έχετε βιώσει ποτέ τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, ίσως να έχετε δει να συμβαίνει όταν παρακολουθείτε τα αγαπημένα σας τηλεοπτικά προγράμματα γυμναστικής και απώλειας βάρους. Η ναυτία που προκαλείται από άσκηση μπορεί να έχει σοβαρή επίδραση στην ικανότητά σας να ασκείστε, αλλά η HGH δεν είναι ο μόνος παράγοντας που μπορεί να κατηγορήσει. Μαζί με τις ορμόνες, η αφυδάτωση, η κακή διατροφή και ακόμη και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να φταίει.

Θεραπεία και Πρόληψη

Το σώμα σας απελευθερώνει HGH φυσικά και είναι μια ευεργετική διαδικασία που κάνει την άσκηση ακόμη πιο πολύτιμη. Η άσκηση σε υψηλή ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ωστόσο, θα μπορούσε να απελευθερώσει επίπεδα HGH που σας κάνουν να αισθάνεστε ναυτία. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αλλάξετε τα προπόνημά σας με παρεμβολές εκρήξεων άσκησης υψηλής έντασης με πιο μετριοπαθείς δραστηριότητες για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη.

Επειδή η ναυτία μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της αφυδάτωσης, στοχεύετε να πίνετε 7 έως 10 ουγγιές νερού για κάθε 10 με 20 λεπτά άσκησης και σιγουρευτείτε ότι τρώτε ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες σνακ πριν χτυπήσετε το γυμναστήριο. Κάνοντας έτσι πάνω από τα αποθέματα ενέργειας σας έτσι δεν αισθάνεστε κουρασμένοι και άρρωστοι, ενώ εργάζεστε έξω.