Πώς να απαλλαγείτε από τα μάγουλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι μητέρες που πρόκειται να αναμένουν αυξανόμενη κοιλιά καθώς η εγκυμοσύνη τους εξελίσσεται, αλλά τα νέα παχουλά μάγουλά τους μπορεί να είναι μια ανεπιθύμητη έκπληξη. Καθώς οι γυναίκες εισέρχονται στο τρίτο τρίμηνο, το οίδημα ή το πρήξιμο είναι συνηθισμένο και μπορεί να επηρεάσει κάθε περιοχή από τα μάγουλα μέχρι τους αστραγάλους. Ενώ μια μικρή επιπλέον λάσπη είναι αναπόφευκτη κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης, μερικές στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος του προσώπου που έχει ως αποτέλεσμα αυτά τα παχιά μάγουλα.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Αυξήστε την πρόσληψη υγρών. Στόχος είναι να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντίθετο-διαισθητικό για την καταπολέμηση της κατακράτησης νερού και πρήξιμο με νερό, δεν είναι. Έχοντας πολλά υγρά στο σύστημά σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα υγρά από το σώμα σας, τα οποία μπορούν να συνεισφέρουν στο πρήξιμο του προσώπου και στο πρήξιμο. Επίσης, εάν το σώμα σας αισθάνεται την έλλειψη υγρών, μπορεί να εισέλθει στη λειτουργία επιβίωσης και να κρατήσει στο νερό όσο το δυνατόν περισσότερο.

Βήμα 2

Άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα, ακόμα και στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να μειώσει το πρήξιμο. Ψάξτε για μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, όπως η κολύμβηση ή το μέτριο περπάτημα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κάνετε μόνο ό, τι μπορεί να χειριστεί το σώμα σας.

Βήμα 3

Τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Πολύ μικρή πρωτεΐνη μπορεί να σας προκαλέσει τη συγκράτηση του υγρού, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε αυτά τα παχουλός μάγουλα. Προσθέστε λιπαρές πρωτεΐνες, όπως στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα και tofu, στη διατροφή σας κάθε μέρα. Προσθέστε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και κόψτε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Βήμα 4

Μείνετε δροσερός. Εάν βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά η θερμότητα μπορεί να συμβάλει στην οίδημα. Μην στέκεστε σε άμεσο ηλιακό φως - αν πρέπει να είστε έξω, παραμονή στη σκιά και φορέστε ανθεκτικά στη θερμότητα ρούχα. Όταν είναι δυνατόν, απολαύστε την άνεση του κλιματισμού για να μειώσετε το οίδημα.

Βήμα 5

Βάλτε κρύα κομπρέσα στα μάγουλά σας. Αυτές οι κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε το πρήξιμο, και αν είναι ζεστό, μπορείτε να τους βρείτε αναζωογονητικές επίσης.

Προειδοποιήσεις

• Εάν το οίδημα του προσώπου σας έρχεται γρήγορα, επικοινωνήστε αμέσως με τον μαιευτήρα ή τη μαία σας, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι προεκλαμψίας, μια κατάσταση που προκαλεί ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης,.