Αγωνιστικά παιχνίδια για αρχάριους

Η πάλη σε όλα τα επίπεδα περιλαμβάνει πολλές κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν τον έλεγχο με τον απώτερο στόχο να ξεπεράσετε τον αντίπαλό σας για νίκη. Για αρχάριους παλαιότερους σχολικούς παλαιστές στο άθλημα, αντί να προσπαθείτε να μάθετε όλα αυτά αμέσως, ξεκινήστε με μερικές βασικές κινήσεις. Αφού τελειοποιήσετε την τεχνική σας, προσθέστε σταδιακά περισσότερες κινήσεις στο οπλοστάσιό σας.

Βίντεο της Ημέρας

Πώς να σταθείτε

Δύο βασικές θέσεις χρησιμοποιούνται στην πάλη - η πλατεία και η κλιμακωτή στάση. Στην τετράγωνη στάση, τα πόδια σας είναι παράλληλα μεταξύ τους και το βάρος τους κατανέμεται ομοιόμορφα στα δύο πόδια. Στην κλασσική στάση ένα πόδι είναι μπροστά από το άλλο και περισσότερο βάρος βρίσκεται στο μπροστινό πόδι. Με τα δύο στάδια τα πόδια σας είναι ελαφρώς πλατύτερα από το πλάτος των ώμων, τα γόνατα και οι γοφοί σας κάμπτονται και χαμηλώνετε το σώμα σας για να χαμηλώσετε το κέντρο βάρους. Περάστε προς τα εμπρός με το στήθος σας πάνω από τα γόνατά σας και τραβήξτε το πισινό σας προς τα πίσω. Λυγίστε τους αγκώνες σας, κρατήστε τους κοντά στον κορμό σας και κρατήστε τα χέρια σας μπροστά από το σώμα σας. Κρατήστε την πλάτη σας ελαφρώς στρογγυλεμένη, κεφάλι επάνω και τα μάτια επικεντρώνονται στον αντίπαλό σας

Διεισδυτικός Σκοπευτής

Μια κίνηση που πρέπει να ξέρετε είναι πώς να διεισδύσετε μέσα από τις άμυνες του αντιπάλου σας, δηλαδή τα χέρια και τα χέρια τους. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε σε μια κλιμακωτή στάση, χαμηλώστε το σώμα σας προς το χαλάκι, αλλάξτε το βάρος σας στο πίσω πόδι σας και κάντε ένα βήμα μπροστά ανάμεσα στα πόδια του αντιπάλου σας με το μόλυβδο σας. Περάστε προς τα εμπρός πάνω από τα δάχτυλα του μολύβδου σας και προσγειωθείτε στο γόνατο. Σας φέρνουμε πίσω το πόδι και φυτέψτε το σταθερά πάνω στο χαλάκι καθώς φτάνετε προς τα εμπρός για να αρπάξετε ένα ή και τα δύο πόδια του αντιπάλου σας.

Ανυψώστε τον αντίπαλό σας

Η ανύψωση είναι μια βασική κίνηση που συνήθως χρησιμοποιείται σε μια προσπάθεια κατάργησης. Αρχίστε στέκεται στο πλάι ή πίσω από τον αντίπαλό σας με τα ισχία σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τη μέση του και κλειδώστε τα χέρια σας. Τραβήξτε τον αντίπαλό σας στο σώμα σας και χαμηλώστε τους γοφούς σας χαμηλότερα από του. Ενώ κρατάτε τον αντίπαλό σας σφιχτό ενάντια στο σώμα σας, σπρώξτε τα πόδια σας, οδηγήστε τους γοφούς σας προς τα εμπρός στον αντίπαλό σας και ισιώστε τα πόδια σας για να τον σηκώσετε από το χαλάκι. Διατηρήστε τον έλεγχο και ασφαλίστε τον για να το κατεβάσετε. Αποφύγετε να ρίχνετε ή να χτυπάτε τον αντίπαλό σας στο ματ, επειδή αυτό είναι παράνομο.

Know How To Pin

Το μισό nelson είναι μία από τις πιο κοινές κινήσεις αποκοπής. Όταν ο αντίπαλός σας είναι στραμμένος προς τα κάτω στο χαλί, σύρετε είτε το δεξί σας χέρι κάτω από τη δεξιά μασχάλη του είτε το αριστερό σας χέρι κάτω από την αριστερή μασχάλη του. Βάλτε την παλάμη του χεριού στο πίσω μέρος του κεφαλιού, όχι στο λαιμό του. Ενώ πιέζετε το πίσω μέρος του κεφαλιού του, σηκώστε το χέρι του με το χέρι σας και μετακινήστε το σώμα σας στο πλάι του σώματος του. Για παράδειγμα, εάν βάλετε το δεξί χέρι σας κάτω από το χέρι του και το δεξί σας χέρι στο κεφάλι του, μετακινηθείτε στα δεξιά σας καθώς σηκώνετε το χέρι του.Περάστε αργά τα πόδια σας προς τα εμπρός και σπρώξτε προς τα μέσα με το πάνω μέρος του σώματος για να το κυλήσετε για την καρφίτσα.

Μάθετε να διαφεύγετε

Η διαφυγή είναι μια ουσιαστική κίνηση για να σας πάει από την κατώτατη θέση εκκίνησης, στα χέρια και στα γόνατά σας με τον αντίπαλό σας στην κορυφή, σε στάση. Ξεκινήστε μετακινώντας το πόδι σας στο πλάι, μακριά από τον αντίπαλό σας. Για παράδειγμα, εάν ο αντίπαλός σας βρίσκεται στα αριστερά σας κρατώντας σας, μετακινήστε το δεξιό σας πόδι προς τα δεξιά. Ταυτόχρονα σηκώστε το δεξιό γόνατό σας, φυτέψτε το δεξί σας πόδι στο χαλάκι, στηρίξτε τον αντίπαλό σας και σπρώξτε το δεξιό σας πόδι για να σηκωθείτε από το χαλάκι. Πιάστε και τραβήξτε τον καρπό που βρίσκεται γύρω από τη μέση σας καθώς περιστρέφετε γρήγορα και γυρίζετε για να ξεφύγετε από το κορμί του.