Πώς να χάσετε βάρος με ξίδι μηλίτη μήλου, πιπέρι Cayenne & σκόρδο

Εάν η απώλεια βάρους ήταν τόσο απλή όσο η προσθήκη ξυδιού μηλίτη, η πιπεριά καγιέν και το σκόρδο στη διατροφή σας, οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν θα αντιμετώπιζαν επιδημία παχυσαρκίας. Ενώ υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από τις απαιτήσεις απώλειας βάρους για αυτούς τους ενισχυτές γεύσης, δεν είναι ποτέ τόσο εύκολο. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διατροφή με απώλεια βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Σκόρδο και απώλεια βάρους

Το σκόρδο βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στην έρευνα για την φυτοθεραπεία έχει διαπιστώσει ότι μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση του βάρους. Αυτή η μελέτη διερεύνησε τις επιδράσεις μιας από τις ενώσεις θείου στο σκόρδο, thiacremonone, σε βάρος σε παχύσαρκους ποντικούς και διαπίστωσε ότι η ένωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σώματος από τη συσσώρευση λίπους. Ενώ το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει τα ποντίκια στη μάχη τους με την διόγκωση, οι ανθρώπινες μελέτες είναι απαραίτητες για να επιβεβαιώσουν τα οφέλη απώλειας βάρους.

Ξίδι μηλίτη μήλου και απώλεια βάρους

Υπάρχει ένας αριθμός ισχυρισμών σχετικά με το ξίδι μηλίτης μηλίτης, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς του να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι ισχυρισμοί αυτοί μπορούν να βασίζονται σε μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύθηκε στο Diabetes Care, η οποία διαπίστωσε ότι το ξύδι συνέβαλε στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη μετά από ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του γλυκαιμικού δείκτη των τροφίμων. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας. Ωστόσο, η μελέτη αυτή δεν έδειξε συγκεκριμένα την απώλεια βάρους.

Πιπεριά Cayenne και απώλεια βάρους

Το Cayenne είναι ένα μπαχαρικό που προσθέτει θερμότητα στα τρόφιμα, αλλά πιστεύεται ότι έχει και φαρμακευτικά οφέλη. Υποστηρίζεται ότι το δραστικό συστατικό στο καρύκευμα, η καψαϊκίνη, είναι ένα διεγερτικό που βοηθά στην προώθηση της απώλειας βάρους αυξάνοντας το κάψιμο θερμίδων σας. Όμως, αυτό το φαινόμενο καύσης θερμίδων είναι μικρό, σύμφωνα με το Κέντρο Καρκίνου Memorial Sloan Kettering και είναι απαραίτητη περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί αν πράγματι οδηγεί σε αισθητή απώλεια βάρους.

Συμβουλές και χρήσεις για ενισχυτές γεύσης

Τα αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν το ξύδι μηλίτης, το πιπέρι καγιέν και το σκόρδο στην απώλεια βάρους είναι λεπτά, αλλά αυτά τα τρόφιμα κάνουν μια υγιεινή προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους προσθέτοντας γεύση με λίγες θερμίδες. Το ξύδι μηλίτης από μήλο κάνει μια σάλτσα σαλάτας χωρίς σχεδόν θερμίδες για τα χόρτα σας ή τους κόκκους σας. Μπορείτε να προσθέσετε το πιπέρι Cayenne στη σούπα ή τα σούπα για να δώσετε ένα μικρό λάκτισμα και γεύση. Σοτάρετε το σκόρδο με λαχανικά ή κρέατα ή τρίβετε ψητά σκελίδες με φρυγανισμένο ψωμί σαν ένα υγιές υποκατάστατο του βουτύρου.