Ανάμειξη Waxy Maize & Protein

Τα συμπληρώματα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας και να ανταποκριθείτε στις καθημερινές σας ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Δύο σημαντικές θρεπτικές ουσίες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών και την ενέργεια. Το κηρώδες άμυλο αραβοσίτου είναι μια εύχρηστη πηγή υδατανθράκων που μπορείτε να αναμειγνύετε με σκόνη πρωτεΐνης για ένα θρεπτικό συμπλήρωμα. Μπορείτε να αναμίξετε τον κηρώδη αραβόσιτο και την πρωτεΐνη εκ των προτέρων και να αποθηκεύσετε το μείγμα σε αεροστεγές δοχείο για βολική χρήση.

Βίντεο της Ημέρας

Κηρώδης αραβόσιτος

Το κηρώδες άμυλο αραβοσίτου είναι παράγωγο αραβοσίτου με ελαφριά και χνουδωτά υφή. Είναι σχετικά άοσμο, το οποίο σας επιτρέπει να το προσθέσετε σε ποτά και smoothies χωρίς να επηρεάσετε τη γεύση. Όταν απορροφάτε κηρώδες άμυλο αραβοσίτου, ταξιδεύει μέσα από το στομάχι σας στα έντερα για γρήγορη απορρόφηση. Οι υδατάνθρακες που προμηθεύουν κηρώδες καλαμπόκι στο σώμα σας μετατρέπονται σε γλυκογόνο, το οποίο οι μύες σας χρησιμοποιούν για την ενέργεια. Μετά από μια σκληρή προπόνηση, όταν τα αποθέματα γλυκογόνου σας εξαντληθούν, ο κηρώδης αραβόσιτος βοηθά στην αναζωογόνηση των μυών σας γρήγορα. Σε μία δόση 40 γραμμαρίων κηρώδους αμύλου αραβοσίτου, μπορείτε να καταναλώσετε περίπου 38 γραμμάρια υδατανθράκων. Η ακριβής θρεπτική αξία κυμαίνεται ανάλογα με το εμπορικό σήμα.

Συμπληρώματα πρωτεϊνών

Οι μύες σας χρησιμοποιούν πρωτεΐνες για την επισκευή και την ανοικοδόμηση, και έτσι αυξάνουν τη δύναμή τους μετά από μια άσκηση. Κάθε φορά που ασκείστε, δημιουργείτε μικρά δάκρυα στις μυϊκές σας ίνες που απαιτούν πρωτεΐνη για να θεραπευτεί. Εάν δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη για να υποστηρίξετε αυτή την απαίτηση, η απώλεια μυών μπορεί να συμβεί λόγω ανεπαρκών πόρων. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, όπως η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος και η σκόνη καζεΐνης, παρέχουν στο σώμα σας περίπου 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 40 γραμμάρια. Οι αθλητές συνήθως καταναλώνουν περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά λίβρα σωματικού βάρους.

Ανάμειξη κηρώδους αραβοσίτου και πρωτεΐνης

Η ανάμιξη ενός μεμονωμένου μείγματος κηρώδους αραβοσίτου και πρωτεΐνης σας επιτρέπει να υπολογίσετε πόση ποσότητα καταναλώνετε με κάθε σέσουλα. Δύο κουταλιές του μείγματος παρέχουν στο σώμα σας μία μερίδα από κάθε συμπλήρωμα. Εάν οι ανάγκες σας είναι υψηλότερες για ένα συμπλήρωμα σε σχέση με το άλλο, χρησιμοποιήστε ένα μίγμα δύο προς ένα. Για να προστεθεί κηρώδης αραβόσιτος και πρωτεΐνη, ρίξτε τα συμπληρώματα σε ένα δοχείο και ανακατέψτε καλά το μείγμα με ένα κουτάλι. Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα μέχρι την πρώτη ημερομηνία λήξης που αναγράφεται σε κάθε περιέκτη προϊόντος.

Κατανάλωση

Καταναλώστε κηρώδη αραβόσιτο και πρωτεΐνες με ανάμειξη των συμπληρωμάτων με νερό σε αναμικτήριο ή με αναμικτήρα χεριών. Το κηρώδες άμυλο αραβοσίτου συσσωρεύεται χωρίς ένα από αυτά τα επιθετικά εργαλεία ανάμιξης. Καταναλώστε το ποτό το συντομότερο δυνατόν για να αποφύγετε τη βύθιση των συμπληρωμάτων στο κάτω μέρος. Γεύση του ποτού προσθέτοντας γιαούρτι, ζάχαρη ή γλυκαντικά, φρούτα, χυμούς φρούτων, γάλα, βούτυρο φυστικοβούτυρου ή σιρόπια. Εναλλακτικά, αναζητήστε συνταγές, όπως cookies και κέικ, που χρησιμοποιούν μία ή και τις δύο σκόνες.Ορισμένες συνταγές απαιτούν τροποποίηση, η οποία μπορεί να είναι μια δύσκολη εργασία που απαιτεί δοκιμή και λάθος.

Προβληματισμοί

Για να μάθετε τις ακριβείς ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, μιλήστε με έναν ειδικό διατροφής. Ένας τέτοιος ειδικός μπορεί να καθορίσει τις διατροφικές σας ανάγκες με βάση την ηλικία, την υγεία, τη μυϊκή μάζα, το επίπεδο δραστηριότητας και τους στόχους υγιεινής και διατροφής. Μετά από μια γενικευμένη σύσταση συνήθως δεν αποφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Για να μεγιστοποιήσετε τη χρήση του κορμιού με πρωτεΐνες από κηρώδη αραβόσιτο και πρωτεΐνες, πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό με ουγγιές ημερησίως.