Τρέχοντας Μετά την Έντονα Σώματά σας

Τα δόντια σοφίας εμφανίζονται μεταξύ των ηλικιών 16 έως 20 και εξάγονται αν έρθουν σε στραβό ή δεν εμφανιστούν πλήρως. Συχνά, τα δόντια σοφίας θα έρθουν σε ευθεία και ο οδοντίατρος σας θα συστήσει να βγει ούτως ή άλλως για να αφήσει χώρο για το υπόλοιπο των δοντιών καθώς μεγαλώνετε. Η άσκηση και η λειτουργία μετά από τη συλλογή των δοντιών σοφίας πρέπει να λαμβάνονται στο πλαίσιο της δυσκολίας της διαδικασίας. ορισμένοι ασθενείς μπορούν να ξαναρχίσουν την άσκηση πολύ γρήγορα.

Βίντεο της Ημέρας

Χωρίς επιπτώσεις

Τα μη επηρεασμένα δόντια σοφίας είναι πιο εύκολο να εξαχθούν. συχνά ο ασθενής είναι μόνο με τοπική αναισθησία. Μπορεί να παρατηρήσετε σημαντική αιμορραγία ή να έχετε ράμματα ή συσκευασίες όπου το δόντι ή τα δόντια έχουν αφαιρεθεί. Δεδομένου ότι μεταξύ ενός και τεσσάρων δοντιών σοφίας μπορεί να εξαχθεί, ακολουθήστε τις οδηγίες του οδοντιάτρου σας στο χρόνο για να επιστρέψετε στην άσκηση, γενικά όταν η αιμορραγία σταματήσει μετά από μία ή δύο ημέρες.

Επιπτώσεις

Οι επιπτώσεις ή η μερική έκρηξη των δοντιών σοφίας μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση στο στόμα υπό γενική ή αναισθησία στο λυκόφως. Επειδή η αναισθησία μπορεί να παραμείνει στο σώμα σας για περισσότερο από 48 ώρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να έχετε ακόμα χειρότερη διόγκωση μια ή δύο ημέρες μετά τις εκχυλίσεις. Αν παίρνετε φάρμακα για πόνο και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, πρέπει να ξεκουραστείτε στο σπίτι μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και η φλεγμονή σας. Μην ασκείστε μέχρι να σας καθαρίσει ο γιατρός σας από το στόμα.

Σταδιακή Επιστροφή στην Άσκηση

Ο πιο σημαντικός παράγοντας στη λειτουργία μετά από την εξάσκηση των δοντιών σοφίας είναι η σταδιακή επιστροφή στην άσκηση. Δεδομένου ότι η διαδικασία έχει προγραμματιστεί πολύ νωρίτερα, θα έχετε χρόνο να σχεδιάσετε μια εύκολη εβδομάδα μετά την απομάκρυνση των δοντιών σας. Ξεκινήστε την προπόνησή σας με μια φάση προθέρμανσης - για παράδειγμα, τρέξιμο 1/4 μίλι γύρω από το κομμάτι. Βεβαιωθείτε ότι η στάση λειτουργίας σας είναι όρθια και μην σφίξετε τη σιαγόνα σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το ρυθμό σας και τρέξτε ένα μίλι ή δύο, ανάλογα με την κατάστασή σας. Ψύξτε αργά με το τζόκινγκ αργά ή με τα πόδια.

Πλήρες πρόγραμμα

->

Οι περισσότεροι δρομείς ανακάμπτουν από την εξόρυξη δοντιών σοφίας σε μια εβδομάδα.

Μετά από μια εβδομάδα ή δύο θα πρέπει να μπορείτε να συνεχίσετε τις τακτικές σας προπονήσεις. Πάντα ενσωματώστε καλές συνήθειες όπως η προθέρμανση, το πόσιμο άφθονο νερό και τα αθλητικά ποτά εάν είναι ζεστό, ψύξης και τέντωμα για 5 έως 10 λεπτά μετά το τρέξιμό σας. Κρατήστε τα κοιλιακά και τα οπίσθια σας δυνατά δουλεύοντας τον πυρήνα, καθώς θα ελαχιστοποιούν το άγχος στην κάτω πλάτη, το λαιμό και τη γνάθο.