Γαρίδες και Cheddar Grits Bowl με Κολοκυθοκεφτέδες Συνταγή
Πίνακας περιεχομένων:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- ΣΥΝΟΛΟ
- 40 m
μεταξύ της μέτρησης χαμηλών θερμίδων της γαρίδας, των ορχιδίων και των ντοματών, θα μπορούσατε ακόμη και να αντέξετε οικονομικά να διπλασιάσετε τον παράγοντα Cheddar.
ΚΡΕΜΑ 4
1/4 κουταλάκι ελαιόλαδο Classico
- 4 μεσαίο κόκκινο κρεμμύδι
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 3 1/2 φλιτζάνια Ολόκληρα αποφλοιωμένα ντοματίνια
- 12 ρίγανη
- 1 κουταλάκι Κριθάρι
- 1 κουταλάκι Κέικ Αλάτι
- 1 κουταλάκι Πιπέρι, Μαύρο Μαύρο
- 4 κουταλιές χυμό λεμονιού
- ΟΔΗΓΙΕΣ
- 1 Ζεστό λάδι σε μια κατσαρόλα προσθέστε τα κρεμμύδια, το jalapenos (προαιρετικά) και το σκόρδο και μαγειρέψτε μέχρι το ημιδιαφανές. Προσθέτετε ντομάτες, okra, αλάτι και πιπέρι και κάλυμμα. Βράστε για 15 λεπτά. 2 Φέρτε 2 φλιτζάνια νερό σε βρασμό. Προσθέστε παξιμάδι αλατιού και στη συνέχεια τρίψτε. Ανακατέψτε, καλύψτε, χαμηλώστε σε χαμηλή φωτιά και σιγοβράστε για 6 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά. Προσθέστε το τεμαχισμένο Cheddar και ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστεί. 3 Βουρτσίστε ή βάλτε τις γαρίδες (ξεφλουδισμένες και ξεφλουδισμένες) σε ελαιόλαδο και στη συνέχεια σερβίρετε με αλάτι και πιπέρι. Γκριλ για δύο λεπτά σε κάθε πλευρά, στη συνέχεια, ρίχνετε σε χυμό λεμονιού. 4 Διαχωρίστε τα μακαρόνια και τις ντομάτες και τα τυριά σε τέσσερις μερίδες. Γαρνίρετε με 4 γαρίδες σε κάθε πλάκα. 5 Η / Υ: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM
- ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 κύπελλα
14g Λίπος31g Carbs
11g Πρωτεΐνη% DV *
- Κορεσμένα λιπαρά 4g
- Χοληστερόλη 41mg
| 13% | |
| Νάτριο 738mg | 30% |
| Υδατάνθρακες 31g | |
| Πρωτεΐνη 11g | 7% |
| * Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. | |
| ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ | |
| ΣΥΝΤΑΓΕΣ | |
| Πώς να φτιάξετε την τέχνη του αβοκάντο ότι το Instagram είναι γελοιοποιημένο με | |
| RECIPES | Καρπός πρωινά που θα σας γεμίσει |
| ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ |
