Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αντικατάστασης γεύματος Beachbody και shakeology;

λύσεις απώλειας μέσω προγραμμάτων γυμναστικής που βασίζονται σε DVD, διαιτητικές οδηγίες και μια ποικιλία συμπληρωμάτων διατροφής. Δύο τέτοια συμπληρώματα, αντικατάσταση γέλης Beachbody και shakeology, είναι σκόνες χαμηλών θερμίδων σχεδιασμένες να αναμιγνύουν σε υγρά, να αντικαθιστούν τα γεύματα και να προάγουν την απώλεια βάρους. Η σκόνη συμπλήρωσης shakeology περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και είναι πιο δαπανηρή από την αντικατάσταση γεύματος Beachbody's. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αντικαταστήσετε τα γεύματα με συμπληρώματα διατροφής.

Βίντεο της ημέρας

Shake αντικατάστασης γεύματος

Το Shake αντικατάσταση γεύματος Beach Body's Shake είναι μια σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες σκόνη συμπλήρωμα πρωτεΐνης που προορίζεται για την προώθηση της απώλειας βάρους. Έρχεται σε δύο γεύσεις, σοκολάτα και βανίλια, και περιέχει πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πρωτεΐνη σόγιας και μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρείας, 36 γραμμάρια σκόνης αρωματοποιίας με γεύση βανίλιας παρέχουν 140 θερμίδες, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, 4 γραμμάρια διαιτητικών ινών και ποικίλες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Το συμπλήρωμα προορίζεται να αντικαταστήσει ένα γεύμα την ημέρα, είτε με πρωινό είτε με δείπνο. Η σκόνη δεν περιέχει τεχνητό χρωματισμό, συντηρητικά, ασπαρτάμη ή γλουτένη. Το Shake Replacement Shake προορίζεται να αναμιχθεί σε ένα μπλέντερ μαζί με πάγο και κάποιο τύπο υγρού, όπως νερό, γάλα ή χυμό.

Shakeology

Η σειρά Shakeology Beachbody's σκόνες συμπληρώματος έχει σχεδιαστεί για τους ίδιους σκοπούς με τα Shake Replacement Shake αλλά παρουσιάστηκε πιο πρόσφατα. Η Shakeology έρχεται σε τρεις γεύσεις: σοκολάτα, τροπική φράουλα και βατόμουρο. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρείας, τα 40 γραμμάρια σκόνης Shakeology από βατόμουρο περιέχουν 140 θερμίδες, 16 γραμμάρια πρωτεΐνης, 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών, βιταμίνες, ανόργανα άλατα και διάφορα βότανα, αντιοξειδωτικά εκχυλίσματα, πεπτικά ένζυμα και προβιοτικά, όπως το Lactobacillus acidophilus. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε σκόνες Shakeology σε ένα μπλέντερ με πάγο και υγρό.

Κύριες Διαφορές

Οι κύριες διαφορές μεταξύ αυτών των δύο σκόνες συμπλήρωσης είναι συστατικά και κόστος. Οι σκόνες shakeology είναι περισσότερο από δύο φορές πιο ακριβές από το Shake Replacement Meal, αλλά περιέχουν μια ευρύτερη ποικιλία συστατικών. Η Shakeology μπορεί να αντικαταστήσει κάποια συμπληρώματα που παίρνετε τώρα, τα οποία θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν το πρόσθετο κόστος της σκόνης. Οι σκόνες shakeology είναι υψηλότερες στη βιταμίνη C και το μαγγάνιο από τα Shake Replacement Meals, αν και περιέχουν λιγότερες άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

Αποτελεσματικότητα

Τόσο τα κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος όσο και τα κουνέλια με πρωτεΐνες έχουν μια θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή, εφόσον το σχέδιο γεύματος περιλαμβάνει επίσης πολλά άλλα, υγιεινά τρόφιμα. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να αντικαταστήσετε πολλά από τα γεύματά σας με τα κουνήματα, δεν είναι αποτελεσματικό για μακροχρόνια απώλεια βάρους, επειδή η διατροφή δεν είναι βιώσιμη, εξηγεί το ιατρικό κέντρο NYU Langone.Ωστόσο, μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο. Η Shakeology, λόγω της περιεκτικότητάς της σε πρωτεΐνες, σας βοηθά να ανακάμψετε μετά από προπόνηση. Το Tufts University εξηγεί ότι αυτή η πρωτεΐνη επισκευάζει τους μυϊκούς ιστούς που καταστρέφονται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, που σας βοηθά να προετοιμαστείτε για την επόμενη συνεδρία άσκησης.

Συστάσεις

Το Shake Replacement Shake μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή αν επικεντρωθείτε σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Εάν τα πεπτικά ένζυμα, τα αντιοξειδωτικά, τα προβιοτικά και τα διάφορα "χόρτα" σας ενδιαφέρουν, τότε η Shakeology μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν γιατρό σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τις επιπτώσεις της υποκατάστασης ενός συμπληρωματικού κούνημα για ένα κανονικό πρωινό ή γεύμα κάθε μέρα. Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να επιχειρείται σε βάρος της συνολικής υγείας.