4 τρόποι για να σταματήσετε την επιθυμία για το αλκοόλ
Πίνακας περιεχομένων:
Μπορεί να μην βλέπετε τη σύνδεση, αλλά πολλές μελέτες συμφωνούν ότι η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόθο αλκοόλ. Επειδή το σώμα μετατρέπει τελικά τους υδατάνθρακες σε αλκοόλ σε ζάχαρη, το σώμα σας θα μπορούσε απλώς να αναζητήσει μια άλλη πηγή γλυκύτητας. Αν μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε την ποσότητα ζάχαρης που παίρνει το σώμα σε τακτική βάση, μπορείτε να αρχίσετε να περιορίζετε τους πόθους για τη ζάχαρη και, κατά συνέπεια, για το αλκοόλ. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να αποφύγετε τις σόδες, τις επεξεργασμένες απολαύσεις, τα ζαχαρωτά επιδόρπια και τα καρυκεύματα.
Προσέξτε να παρακολουθείτε πόσο χυμό φρούτων πίνετε επίσης. Μερικές φορές τα είδη τροφίμων που φαίνονται υγιεινά και αβλαβή μπορούν να φέρουν ένα εκπληκτικά υψηλό φορτίο ζάχαρης. ο χυμός και τα αποξηραμένα φρούτα εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή. Η προτεινόμενη ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης χυμού φρούτων είναι 4 ουγγιές την ημέρα και μερικές κουταλιές ξηρών καρπών.
Βίντεο της Ημέρας
Μπορεί να μην βλέπετε τη σύνδεση, αλλά πολλές μελέτες συμφωνούν ότι η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόθο αλκοολισμού. Επειδή το σώμα μετατρέπει τελικά τους υδατάνθρακες σε αλκοόλ σε ζάχαρη, το σώμα σας θα μπορούσε απλώς να αναζητήσει μια άλλη πηγή γλυκύτητας. Αν μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε την ποσότητα ζάχαρης που παίρνει το σώμα σε τακτική βάση, μπορείτε να αρχίσετε να περιορίζετε τους πόθους για τη ζάχαρη και, κατά συνέπεια, για το αλκοόλ. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να αποφύγετε τις σόδες, τις επεξεργασμένες απολαύσεις, τα ζαχαρωτά επιδόρπια και τα καρυκεύματα.
Προσέξτε να παρακολουθείτε πόσο χυμό φρούτων πίνετε επίσης. Μερικές φορές τα είδη τροφίμων που φαίνονται υγιεινά και αβλαβή μπορούν να φέρουν ένα εκπληκτικά υψηλό φορτίο ζάχαρης. ο χυμός και τα αποξηραμένα φρούτα εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή. Η προτεινόμενη ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης χυμού φρούτων είναι 4 ουγγιές την ημέρα και μερικές κουταλιές ξηρών καρπών.
