Κοινές επιδράσεις από Treadmill Vs. Το Street Running

Το τρέξιμο περιβάλλεται από μύθους, συμπεριλαμβανομένου ενός που λέει ότι είναι κακό για τις αρθρώσεις σας. Ανεξάρτητα από το πού τρέχετε, σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, είναι μια έντονη βαρύτητα, η οποία προκαλεί φθορά στα οστά σας. Ωστόσο, η λειτουργία μπορεί να είναι πραγματικά καλή για τις αρθρώσεις σας, είτε είναι μέσα ή έξω. Το τρέξιμο έξω σίγουρα συνεπάγεται μεγαλύτερο αντίκτυπο, ειδικά στο πεζοδρόμιο. Αλλά αν δεν έχετε ένα υπάρχον κοινό ζήτημα, δεν πρέπει πάντα να αποφεύγετε από το δρόμο.

Βίντεο της Ημέρας

Οφέλη από τα Treadmills

Οι διάδρομοι έχουν έναν τρόπο να διατηρούν σταθερό το ρυθμό σας, καθοδηγώντας το βάδισμα και απορροφώντας το κλονισμό όταν τα πόδια σας χτυπήσουν τον ιμάντα. Δεν είναι περίεργο ότι όταν βγεις έξω, το τρέξιμο αισθάνεται πολύ πιο δύσκολο. Οι διάδρομοι είναι ένα go-to όταν είναι πολύ κρύο ή υγρό έξω ή αν τα γόνατα ή τις αρθρώσεις σας δεν μπορεί να πάρει την επίδραση που ο δρόμος παρέχει. Το τρέξιμο σε διάδρομο αντί του δρόμου κόβει τον κίνδυνο καταστροφής του άγχους και άλλων τραυματισμών έως και 50 τοις εκατό, σύμφωνα με το 3FatChicks. com.

Εξωτερική λειτουργία

Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους προσφέρει πολύ περισσότερα εμπόδια και παραλλαγές από το τρέξιμο σε διάδρομο. Συνολικά, η υπαίθρια λειτουργία έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο και θέτει περισσότερο άγχος στις αρθρώσεις σας. Οι πλαγιές κατάβασης, το πεζοδρόμιο ή το χαλίκι και οι απροσδόκητες ανατροπές, στροφές και εξογκώματα στο δρόμο μπορούν να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερη επιρροή. Μια χλοώδης επιφάνεια, από την άλλη πλευρά, παρέχει μεγαλύτερη απορρόφηση κραδασμών από οποιοδήποτε διάδρομο. Αλλά η επιφάνεια είναι ασταθής και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερες πιθανότητες τραυματισμού. Παρόλο που είναι ιδανικό για εκπαίδευση για υπαίθριο αγώνα, η υπαίθρια λειτουργία δεν είναι η καλύτερη επιλογή σας εάν έχετε κοινά προβλήματα.

Τα οφέλη της λειτουργίας

Ενώ ο φόβος που περιβάλλει τρέχει ως προς τα αρνητικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα του, από τραυματισμούς στο γόνατο στην οστεοαρθρίτιδα, το "The Everything Running Book" υποστηρίζει το αντίθετο. Κίνημα, συγγραφέας Art Liberman λέει, διεγείρει την ανάπτυξη των οστών και βελτιώνει την ευελιξία των αρθρώσεων σας. Ενώ υπάρχουν περισσότεροι κίνδυνοι για τραυματισμό, η λειτουργία είναι καλύτερη για τη διατήρηση της κινητικότητας από ό, τι καθιστική είναι, είτε είστε στο δρόμο είτε στο διάδρομο.

Ασφάλεια

Εάν τρέχετε μέσα ή έξω, φορώντας τα κατάλληλα παπούτσια είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο και τον τραυματισμό στις αρθρώσεις. Αν σχεδιάζετε να τρέχετε κυρίως στο πεζοδρόμιο, επισκεφθείτε ένα ειδικό κατάστημα που τρέχει για συστάσεις σχετικά με το ποιο παπούτσι είναι το καλύτερο για το έδαφος και το βάδιό σας. Ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε ελεύθεροι τραυματισμών είναι να κάνετε μια ανάλυση βάδισης, στην οποία ένας παρατηρητής εξετάζει το βήμα σας και σας βοηθά να κάνετε το στυλ σας πιο αποτελεσματικό. Γενικά, εάν έχετε ήδη ένα κοινό ζήτημα, επιλέξτε να τρέχετε στο γρασίδι ή να χτυπήσετε το διάδρομο αντί.