Κλωτσιά S.A.S. S! Συνταγή σαλάτας Fiesta
Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- SERVERS 1
- 1 συστατικά: 2 (η Sass συνιστά να πηγαίνετε βιολογικά όποτε είναι δυνατόν) 3 Για τη σαλάτα: καλαμπόκι 4 ιντσών5 / 8 κουταλάκι του γλυκού κουταλάκι πιπέρι6 φλιτζάνι μωρό Romaine φύλλα7 / 2 φλιτζάνια σε κονσέρβα, αποξηραμένο, ξεπλυμένο 8/4 ώριμο αβοκάντο Hass, κομμένο σε φέτες9 Για το ντύσιμο: 10/2 φλιτζάνι ντομάτα σταφυλιών, τετράγωνο11 / 4 φλιτζάνι κίτρινο πιπέρι, κιμάς12 / 4 φλιτζάνι λευκό κρεμμύδι, κιμά 13 κουταλιές φρέσκο κιλόντρο, κιμάς14 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο jalapeno, φρέσκου ασβέστου16 Οδηγίες: 17 Πασπαλίζουμε καλαμπόκι με πιπέρι καγιέν και ψήνουμε σε φούρνο στους 350 βαθμούς F έως ότου οι πυρήνες είναι ελαφρώς χρυσές. Συνδυάστε τις ντομάτες, την πιπεριά, το κρεμμύδι, το κοράνιο, το jalapeno και το χυμό ασβέστη. Πετάξτε μαζί και αφήστε το να κάτσει ενώ το καλαμπόκι ψήνει. Κόψτε τους πυρήνες από το corncob. Πετάξτε τα πράσινα με το ντύσιμο και μεταφέρετε στο πιάτο. Κορυφή με φασόλια, καλαμπόκι, αβοκάντο και σερβίρετε. 18 19 Κάνει 1 μερίδα 20 21 ανά σαλάτα: 291 θερμίδες, 6g λιπαρά, 1g κορεσμένα λιπαρά, 52g υδατάνθρακες, 14. 5g ίνα, 4g σάκχαρα, 13. 5g πρωτεΐνη ynthia Sass, MPH, RD
- 235 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ
- 4g Λίπος
- 16 Σνακ Νύχτα
- ΣΥΝΤΑΓΕΣ
- RECIPES
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- ΣΥΝΟΛΟ
- 0 m
λέει η Cynthia Sass, RD, συγγραφέας του bestseller της New York Times SAS S! Yourself Slim: Κατακτήστε πόθους, πέτρες και χάνετε τις ίντσες. "Παρέχει την τέλεια ισορροπία των λαχανικών, των« καλών »υδατανθράκων, των άπαχων πρωτεϊνών και του υγιούς λίπους, γι 'αυτό αισθάνομαι ικανοποιημένοι και ενεργοποιημένοι μετά το φαγητό», λέει. Παρέχει επίσης ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών και είναι γεμάτο με γεύση και σούπερ φαγητά για απώλεια βάρους όπως τα φασόλια (οι κανονικοί τρώγοντες φασολιών έδειξαν μικρότερες γραμμές και 22% χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας) και βελτιωτικό του μεταβολισμού, πιπεριές.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
SERVERS 1
- 1 μεσαίο αυτί καλαμποκιού
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού Cayenne Pepper
- 1 φλιτζάνι Baby Romaine
- Προστέθηκε
- 1/2 κουταλάκι Hass Avocado
- 1/2 φλιτζάνι Ντομάτες σταφυλιών
- 1/4 φλιτζάνι Λευκό κρεμμύδι
- 1 κουταλιά της σούπας Cilantro
- Jalapeno
- 1/2 αποδόσεις ασβέστης χυμού ακατέργαστης
- ΟΔΗΓΙΕΣ
1 συστατικά: 2 (η Sass συνιστά να πηγαίνετε βιολογικά όποτε είναι δυνατόν) 3 Για τη σαλάτα: καλαμπόκι 4 ιντσών5 / 8 κουταλάκι του γλυκού κουταλάκι πιπέρι6 φλιτζάνι μωρό Romaine φύλλα7 / 2 φλιτζάνια σε κονσέρβα, αποξηραμένο, ξεπλυμένο 8/4 ώριμο αβοκάντο Hass, κομμένο σε φέτες9 Για το ντύσιμο: 10/2 φλιτζάνι ντομάτα σταφυλιών, τετράγωνο11 / 4 φλιτζάνι κίτρινο πιπέρι, κιμάς12 / 4 φλιτζάνι λευκό κρεμμύδι, κιμά 13 κουταλιές φρέσκο κιλόντρο, κιμάς14 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο jalapeno, φρέσκου ασβέστου16 Οδηγίες: 17 Πασπαλίζουμε καλαμπόκι με πιπέρι καγιέν και ψήνουμε σε φούρνο στους 350 βαθμούς F έως ότου οι πυρήνες είναι ελαφρώς χρυσές. Συνδυάστε τις ντομάτες, την πιπεριά, το κρεμμύδι, το κοράνιο, το jalapeno και το χυμό ασβέστη. Πετάξτε μαζί και αφήστε το να κάτσει ενώ το καλαμπόκι ψήνει. Κόψτε τους πυρήνες από το corncob. Πετάξτε τα πράσινα με το ντύσιμο και μεταφέρετε στο πιάτο. Κορυφή με φασόλια, καλαμπόκι, αβοκάντο και σερβίρετε. 18 19 Κάνει 1 μερίδα 20 21 ανά σαλάτα: 291 θερμίδες, 6g λιπαρά, 1g κορεσμένα λιπαρά, 52g υδατάνθρακες, 14. 5g ίνα, 4g σάκχαρα, 13. 5g πρωτεΐνη ynthia Sass, MPH, RD
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ235 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 σερβίρισμα4g Λίπος
- 38g Carbs
- 11g Πρωτεΐνη
- % DV *
| Κορεσμένα λιπαρά 0g | |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 60mg | |
| 2% | Πρωτεΐνη 11g |
| 7% | * Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή.2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
| ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | |
| ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ | |
| Πουτίγκα Σοκολάτας | |
| ΣΥΣΚΕΥΕΣ | Πικάντικες Κουνουπίδια |
| RECIPES |
