Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι ένας αριθμός που υποδηλώνει πόση σύνθεση του σώματός σας αποτελείται από λίπος. Η υγιής εμβέλεια είναι αρκετά διαφορετική για τους άνδρες και τις γυναίκες και συχνά είναι πολύ διαφορετική για τους bodybuilders. Αυτοί οι αθλητές επιδιώκουν ένα εξαιρετικά χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους ώστε οι μύες τους να είναι πιο καθορισμένοι. Κατά την κοπή λίπους στο σώμα, ακόμη και οι bodybuilders δεν πρέπει να πέσουν κάτω από το 3%, σύμφωνα με το αμερικανικό συμβούλιο για την άσκηση. Εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους μπορεί να είναι επικίνδυνα.
Ο μέσος άνθρωπος έχει ποσοστό σωματικού λίπους 18 έως 24 τοις εκατό, ενώ η μέση γυναίκα έχει ποσοστό μεταξύ 25 και 31. Για ελίτ αθλητές, οι αριθμοί γλιστρούν σε 6 έως 13 για τους άνδρες και 14 έως 20 για τις γυναίκες. Και τότε υπάρχουν bodybuilders που ωθούν αυτούς τους αριθμούς σε ακραίες χαμηλές τιμές. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, το σωματικό λίπος των ανδρών δεν θα πρέπει ποτέ να πέσει κάτω από το 2% και οι γυναίκες δεν πρέπει να πέσουν κάτω από το 10%. Με βάση αυτό, ένα αποδεκτό εύρος για ένα αρσενικό bodybuilder είναι 3 έως 8 τοις εκατό και ένα θηλυκό bodybuilder θα πρέπει να στοχεύει για περίπου 10 τοις εκατό. Πηγαίνοντας κάτω από αυτούς τους αριθμούς, ειδικά για μεγάλες χρονικές περιόδους, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά και στο συκώτι.
