Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να καθίσετε ενώ οδηγείτε ποδήλατο;

Η σωστή τοποθέτηση σε ένα ποδήλατο μπορεί να εξαλείψει σχεδόν όλο τον πόνο που σχετίζεται με την οδήγηση. Ενώ οι μεγαλύτερες βόλτες θα παίρνουν πάντα κάποιο φόρο στους μύες σας, η ποδηλασία δεν πρέπει να είναι επώδυνη δραστηριότητα. Η ανάλυση του τρόπου με τον οποίο καθίσετε στο ποδήλατο και η διόρθωση μιας ανάρμοστης θέσης θα βελτιώσει την άνεση και θα αυξήσει την απόδοση και την ισχύ σας. Η οδήγηση ενός ποδηλάτου που είναι κατάλληλα τοποθετημένο από έναν διαπιστευμένο επαγγελματία ποδηλάτων θα σας βοηθήσει επίσης.

Βίντεο της ημέρας

Μεγιστοποίηση μεγέθους

Βόλτα με ποδήλατο κατάλληλου μεγέθους. Αν το πλαίσιο του ποδηλάτου σας είναι πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο για τις αναλογίες σας, δεν θα μπορείτε να καθίσετε σωστά. Τα πλαίσια ποδηλάτων μετρώνται με βάση το ύψος του οστού σας, το οποίο μοιάζει πολύ με το εσωτερικό σας. Για να βρείτε αυτήν τη μέτρηση, χρησιμοποιήστε μια ταινία μέτρησης για να βρείτε την απόσταση από την οσφυϊκή προεξοχή ανάμεσα στα πόδια σας, ακριβώς πίσω από τα γεννητικά όργανα σας, στη βάση της φτέρνας σας στο εσωτερικό του ποδιού σας. Μόλις φτάσετε το ύψος του οστού σας, μπορείτε να το ταιριάξετε με το διάγραμμα μεγέθους ενός κατασκευαστή για να βρείτε το μέγεθος του πλαισίου που ταιριάζει καλύτερα με τη μέτρησή σας. Εάν η μέτρησή σας πέφτει μεταξύ δύο μεγεθών, είναι καλύτερο να το μέγεθος, ώστε να μπορείτε να συμπληρώσετε τη διαφορά ρυθμίζοντας το ύψος και το στέλεχος του καθίσματος.

Επιστροφή στη σέλα

Η σωστή ρύθμιση του ύψους του καθίσματος πιθανώς θα διορθώσει τα περισσότερα από τα ζητήματα θέσης σας. Για να βρείτε το ιδανικό ύψος καθίσματος, θα θελήσετε να στηρίξετε τη μοτοσικλέτα σε έναν τοίχο και να την τοποθετήσετε στη θέση του. Στη συνέχεια ρυθμίστε το ύψος χρησιμοποιώντας το κλειδί ταχείας απελευθέρωσης ή ένα κλειδί κλεισίματος έως ότου το κάθισμα είναι αρκετά ψηλό, ώστε όταν βρίσκεστε στο ποδήλατο, το γόνατό σας είναι ελαφρώς λυγισμένο όταν το πεντάλ σας βρίσκεται στη χαμηλότερη θέση του κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας. Παρόλο που δεν θέλετε να πιέσετε τα πετάλια, η κάμψη πάρα πολύ στα γόνατα θα είναι πολύ πιο δύσκολη στις αρθρώσεις σας και θα καταστήσει την προσπάθεια σας πολύ λιγότερο αποτελεσματική.

Lean Into It

Καθώς σκύβετε προς τα εμπρός για να συναντήσετε τα τιμόνια με τα χέρια σας, το σώμα σας θα σχηματίσει ένα σχήμα τριγώνου, με το κεφάλι σας στην κορυφή. Αυτή η θέση κατανέμει το βάρος μεταξύ των καθισμάτων σας στη λεκάνη και στα χέρια σας, επιτρέποντας στην πλάτη σας να απορροφά τους κραδασμούς και τους κραδασμούς από την οδήγηση χωρίς ένταση. Κρατήστε τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους έτσι ώστε τα χέρια σας να μπορούν να απορροφήσουν τα χτυπήματα από τη βόλτα σας και να κρατήσουν το λαιμό και τους ώμους σας χαλαροί. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα στο να αγγίξετε το τιμόνι ή όλες τις θέσεις στις ράβδοι πτώσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρότερο ή ανώτερο στέλεχος για να τους φέρει πιο κοντά στο ποδήλατο.

Θέση για νίκη

Η σωστή θέση καθίσματος είναι κρίσιμη για ένα ποδήλατο δρόμου ή αγωνιστικής διαδρομής για τη μετάβαση σε διαφορετικές θέσεις στις ράβδους σταγόνας. Εάν η μοτοσικλέτα σας καλεί και η θέση σας είναι σωστή, θα πρέπει να είστε σε θέση να κλίνετε ελαφρώς στη λεκάνη για να πάρετε μια πιο επιθετική θέση οδήγησης όταν μετακινείτε τα χέρια σας στην κάτω περιοχή των πτώσεων σας.Αυτό κάνει το σώμα σας πολύ πιο αεροδυναμικό, το οποίο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά σε υψηλές ταχύτητες. Η θέση πτώσης είναι επίσης μία από τις πιο σταθερές στο ποδήλατο, δίνοντάς σας απαράμιλλο έλεγχο για το τελευταίο σπριντ στη γραμμή τερματισμού. Συνεχίστε να ρυθμίζετε το ύψος της ράβδου σας και την κλίση του καθίσματος έως ότου μπορείτε να φτάσετε σε όλες τις θέσεις στις ράβδους στάσης χωρίς δυσφορία ή ένταση.