Βραχίονες στο τοίχωμα για το διάμεσο νεύρο

Το διάμεσο νεύρο τρέχει κάτω από τον αντιβράχιο σας και στο χέρι σας για να νευρώνει τους μυς της παλάμης και των δακτύλων σας. Το διάμεσο νεύρο είναι ιδιαίτερα ευάλωτο σε τραυματισμό και συμπίεση στον καρπό σας, με αποτέλεσμα μια κατάσταση που ονομάζεται «σύνδρομο σήραγγας καρπελ». Τεντώνοντας τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους του βραχίονα σας που περιβάλλουν το διάμεσο νεύρο μπορεί να βοηθήσει να αποφευχθεί το να "τσιμπήσει" ή να ενοχληθεί. Χρησιμοποιώντας ένα σταθερό τοίχωμα για να τεντώσετε το χέρι σας και το διάμεσο νεύρο είναι βολικό και αποτελεσματικό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε χρόνια συμπτώματα στο χέρι, στον καρπό ή στο αντιβράχιο.

Βίντεο της Ημέρας

Μεσαίο Νεύρο

Το διάμεσο νεύρο είναι ένα από τα πέντε κύρια νεύρα που προέρχονται από το βραχιόνιο πλέγμα στο κάτω λαιμό σας. Στρίβει κάτω από τον βραχίονα, πέρα ​​από τον αγκώνα και εισέρχεται στο βραχίονα με την βραχιόνια αρτηρία. Στο εμπρόσθιο άκρο, καταλήγει μεταξύ των δύο κύριων οστών, της ακτίνας και της ωλένης και εισέρχεται στον καρπό μέσω του καρπιαίου τούνελ, το οποίο σχηματίζεται από τα μικρά βότσαλα καρπιαία οστά. Το διάμεσο νεύρο είναι το μόνο νεύρο που διέρχεται από το στενό καρπιαίο τούνελ, το οποίο καθιστά ευαίσθητο στο να συμπιέζεται, σύμφωνα με το βιβλίο "Κλινικοκεντρική Ανατομία. "Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα προκαλεί πόνο, αδυναμία, μυρμήγκιασμα και / ή μούδιασμα στον αντίχειρα και τα δάχτυλα, ειδικά τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα. Μπορείτε να βοηθήσετε να αποτρέψετε ή να μειώσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου της σήραγγας του κρανίου με το τέντωμα του αντιβραχίου και του καρπού.

το δάχτυλό σας πρέπει να επεκταθεί και να δείχνει μακριά από το σώμα σας.Κατόπιν περιστρέψτε τον κορμό σας μακριά από τον τοίχο διατηρώντας ταυτόχρονα τον αγκώνα σας σε επαφή με τον τοίχο που θα πρέπει να βάλετε τον ώμο σας σε μικρή έκταση και να δημιουργήσετε μια αίσθηση τεντώματος τον αγκώνα σας και μέσω του αντιβραχίου σας Κρατήστε το τέντωμα για περίπου 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια σιγά-σιγά επιστρέψτε στην αρχική θέση σας Επαναλάβετε το τέντωμα μεταξύ τριών και πέντε φορές και μην ξεχάσετε την άλλη πλευρά

Προσοχές

Επιθετικό ή βιαστικά stretchin το g μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους μυς, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τα νεύρα, ώστε να τεντώνεται αργά και με προσοχή.Αν το παρακάνετε και ερεθίζετε το διάμεσο νεύρο, μπορεί να αισθανθείτε πόνο, τσούξιμο και μούδιασμα στο αντιβράχιο και στο χέρι. Ζητήστε από έναν φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη να δείξει διάμεσο νεύρο με ένα τοίχωμα.