Ψητή γλυκιά πατάτα με συνταγή ελληνικού γιασεμιού

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 1 ώρα
• ΣΥΝΟΛΟ
• 1h 05m

Δοκιμάστε αυτή την απλή πλευρά για μια υγιή συστροφή στην παραδοσιακή ψημένη πατάτα με κρέμα γάλακτος. Το ασβέστη και το κόλιανδρο φωτίζουν την επικάλυψη γιαουρτιού και συμπληρώνουν τέλεια τη γευστική γευστικότητα της γλυκιάς πατάτας.

1 κουταλάκι γλυκού γλυκού, ακατέργαστη γλυκοπατάτα

1/2 φλιτζάνι Ελληνικό μη λιπαρό γιαούρτι, απλό

• 2 κουταλιές σούπας ασβέστη
• 1 κουταλιά της σούπας ασβέστη
• 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​κόλιαντρο
• ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς Φαρενάιτ. 2 Πιέστε τη γλυκιά πατάτα με ένα πιρούνι 6 έως 7 φορές. Ψήνουμε σε ένα φύλλο ψησίματος για 45 έως 60 λεπτά, ή μέχρις ότου η σάρκα είναι τρυφερή. 3 Ανακατέψτε το ελληνικό γιαούρτι, το χυμό ασβέστης, το ασβέστη και το κοράνι σε ένα μικρό μπολ μέχρι να συνδυαστεί. 4 Κόψτε τη γλυκιά πατάτα κατά μήκος, το επάνω με το γιαούρτι, γαρνίρετε με το κοραλλιοφόρο και στη συνέχεια σερβίρετε αμέσως. 5 Η / Υ: Jenna Butler

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

183 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος διατροφής: 1 γλυκοπατάτα

0g Λίπος

31g Carbs

14g Πρωτεΐνη

% DV *

%

Κορεσμένα λιπαρά 0g
Χοληστερόλη 5mg	1%
Νάτριο 121mg
5%	Υδατάνθρακες 31g
15%	> Η πρωτεΐνη 14g
9%	* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόση θρεπτική ουσία σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
	ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Πώς να κάνετε την τέχνη του αβοκάντο ότι το Instagram είναι εμμονή με

RECIPES

Πουτίγκα μαύρης σοκολάτας

RECIPES

4-Ingredient Ροκ Μπανάνα

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

Πώς να κάνετε πικάντικα φτερά κουνουπιδιού

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

10 Πρωινό χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια που θα σας γεμίσει

RECIPES

>