Πώς να τρώτε τρόφιμα σε συνδυασμό για να χάσετε βάρος

Ο συνδυασμός τροφίμων προέρχεται από την ιατρική της Αγιουρβέδα με την πεποίθηση ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων θρεπτικών ουσιών ξεχωριστά θα μπορούσε να συμβάλει στη βελτίωση της πέψης και της υγείας. Εκτός από τις διαιτητικές πρακτικές της Αγιουρβέδα, χρησιμοποιείται επίσης ως εργαλείο απώλειας βάρους, ενώ οι υποστηρικτές αναφέρουν ότι η κατανάλωση τροφών σε ορισμένους συνδυασμούς βοηθάει το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες και να υποβαθμίσει, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Δεν υπάρχει καμία αλήθεια σε αυτόν τον ισχυρισμό και τα τρόφιμα που συνδυάζονται για την απώλεια βάρους μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Video of the Day

. Οι υδατάνθρακες απαιτούν ένα αλκαλικό περιβάλλον, ενώ οι πρωτεΐνες χρειάζονται ένα όξινο περιβάλλον. Όταν τα τρόφιμα με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες τρώγονται μαζί, δεν πέφτουν σωστά, σύμφωνα με τη θεωρία που συνδυάζει τα τρόφιμα. Όπως εξηγεί ο Reinagel, ωστόσο, τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν ένα συνδυασμό τόσο υδατανθράκων όσο και πρωτεϊνών, όπως σπόροι, φασόλια και λαχανικά.

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η κατανάλωση τροφίμων σε ορισμένους συνδυασμούς βοηθάει το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες για να χάσει βάρος, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Η διατροφή που συνδυάζει φαγητό μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας. Το ιατρικό κέντρο αναφέρει ότι μερικές από αυτές τις δίαιτες μπορεί να είναι πολύ χαμηλές σε πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά και μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, συγκεκριμένα μια διατροφή που συνδυάζει τρόφιμα που συνιστούν να μην τρώτε τίποτα αλλά φρούτα για τις πρώτες 10 ημέρες. Επιπλέον, επειδή έχει τόσους πολλούς κανόνες, αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθηθεί και μόλις επιστρέψετε στις συνηθισμένες διατροφικές σας συνήθειες, μπορείτε να ανακτήσετε οποιοδήποτε βάρος έχετε χάσει.

Μικτά γεύματα για απώλεια βάρους

Για να πάρετε τα πάντα που χρειάζεται το σώμα σας, να αισθανθείτε ικανοποιημένοι και να χάσετε βάρος, στοχεύετε να φάτε τρία μεικτά γεύματα την ημέρα, λέει ο FamilyDoctor. org. Τα μικτά γεύματα περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες.Για παράδειγμα, ένα υγιεινό μεικτό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει μια ομελέτα λαχανικών δύο αυγών με μια φέτα τοστ ολόκληρου σιταριού, ένα φλιτζάνι γάλα χωρίς γάλα ή γάλα εναλλακτική και μια μικρή μπανάνα ή ένα φρυγμένο αγγλικό muffin ολόκληρου σιταριού με φυστίτικο βούτυρο, καρότο μπαστούνια και ένα μικρό πορτοκαλί. Στο μεσημεριανό γεύμα, μια σαλάτα φασολιών, σιτηρών και λαχανικών με μήλο και μια χούφτα αμύγδαλα ταιριάζει με το λογαριασμό. Ένα υγιεινό δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει μια γαρίδα και ένα veggie stir-fry με καστανό ρύζι και ένα μπολ με φράουλες.