Ψητό Βόειο κρέας με Πατάτες και Μπρόκολα Συνταγή
Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- SERVERS 5
- 1 Προθερμάνετε το φούρνο στο 375. 2 Σε ένα μπολ, συνδυάστε το ελαιόλαδο, το αλάτι, το πιπέρι, το δεντρολίβανο και το σκόρδο. Τρίψτε ομοιόμορφα πάνω από το ψητό. 3 Τοποθετήστε το ψητό στο ταψί. 4 Στη συνέχεια, ρίξτε μαζί πατάτες, λάδι, αλάτι και πιπέρι. Διαδώστε γύρω από το ψητό σε ένα μόνο στρώμα. 5 Ψήστε το κρέας και τις πατάτες στο φούρνο για περίπου 1 ώρα. Ελέγξτε το κέντρο του κρέατος με ένα θερμόμετρο για την επιθυμητή ομοιότητα. 6 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Σερβίρετε με μπρόκολο στον ατμό ή οποιοδήποτε λαχανικό της επιλογής σας.
- 544 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ
- 20g Λίπος
- Μαγειρική Vegan Σκούρα Σοκολάτα
- ΣΥΝΤΑΓΕΣ
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1 ώρα
- ΣΥΝΟΛΟ
- 1h 10m
ως βόειο κρέας γύρο για λιγότερο κορεσμένο λίπος και λιγότερες θερμίδες.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
SERVERS 5
- 24 κουτ. Σούπας μπιφτέκι μπιφτεκιού (επιλογή Καμπίνα)
- 2 κουταλιές Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο
- 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
- 1 κουταλάκι κουνουπίδι, ντομάτα
- 2 σκελίδες σκόρδο γαρίφαλο
- 10 κόκκινες πατάτες μωρών
- 1 κουταλάκι εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- 1 αλάτι και πιπέρι
1 Προθερμάνετε το φούρνο στο 375. 2 Σε ένα μπολ, συνδυάστε το ελαιόλαδο, το αλάτι, το πιπέρι, το δεντρολίβανο και το σκόρδο. Τρίψτε ομοιόμορφα πάνω από το ψητό. 3 Τοποθετήστε το ψητό στο ταψί. 4 Στη συνέχεια, ρίξτε μαζί πατάτες, λάδι, αλάτι και πιπέρι. Διαδώστε γύρω από το ψητό σε ένα μόνο στρώμα. 5 Ψήστε το κρέας και τις πατάτες στο φούρνο για περίπου 1 ώρα. Ελέγξτε το κέντρο του κρέατος με ένα θερμόμετρο για την επιθυμητή ομοιότητα. 6 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Σερβίρετε με μπρόκολο στον ατμό ή οποιοδήποτε λαχανικό της επιλογής σας.
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ544 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 μερίδα20g Λίπος
- 56g Carbs
- 34g Πρωτεΐνη
- % DV *
| Κορεσμένα λιπαρά 5g | Χοληστερόλη 78mg |
| 26% | |
| Νάτριο 1759mg | 73% |
| Πρωτεΐνη 34g | 22% |
| * Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. | |
| ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ | |
| ΣΥΝΤΑΓΕΣ | 16 Σνακ που είναι κατάλληλα για φαγητό τη νύχτα |
| ΣΥΝΤΑΓΕΣ |
