5-υδροξυτρυπτοφάνη και αλκοόλη

Η χημική 5-υδροξυτρυπτοφάνη, πρόδρομος της σεροτονίνης, εισέρχεται στο σώμα πρώτα από διαιτητικές πηγές όπως η τρυπτοφάνη. Τόσο η 5-ΗΤΡ όσο και το αλκοόλ αλληλεπιδρούν με τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα σας. Η "Αναθεώρηση του Νευροδιαβιβαστή" σημειώνει ότι η σεροτονίνη παίζει ένα ρόλο στις επιπτώσεις του αλκοόλ στον εγκέφαλό σας και μπορεί να επηρεάσει το ενδεχόμενο κατάχρησης αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης σας, αυξάνοντας προσωρινά τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Παρόλα αυτά, το 5-ΗΤΡ μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση των συμπτωμάτων του εθισμού και της απόσυρσης από το αλκοόλ. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε 5-HTP για να θεραπεύσετε εθισμό αλκοόλ ή άλλες καταστάσεις.

Βίντεο της Ημέρας

5-ΗΤΡ

Το σώμα σας κάνει το 5-ΗΤΡ με τη μετατροπή του αμινοξέος τρυπτοφάνη. Το ίδιο το 5-ΗΤΡ δεν μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα, αλλά η τρυπτοφάνη είναι. Μπορείτε να καταναλώνετε τρυπτοφάνη από πολλές πηγές τροφίμων, όπως γαλοπούλες, σπόρους κολοκύθας, γάλα, γογγύλια, χόρτα και ηλιόσπορους. Το σώμα σας μετατρέπει έπειτα την τρυπτοφάνη στο χημικό 5-ΗΤΡ και μετά στον νευροδιαβιβαστή μονοαμίνης σεροτονίνης. Διατίθεται σε μορφή συμπλήρωσης, το 5-HTP μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της διάθεσης και του ύπνου ή της μείωσης των συμπτωμάτων άγχους. Ένας ενήλικας μπορεί να πάρει με ασφάλεια έως 50 χιλιοστόγραμμα 5-HTP, τρεις φορές την ημέρα. Τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν αυτό το συμπλήρωμα.

Σεροτονίνη

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βρίσκεται κυρίως στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα και στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής μεταδίδει πληροφορίες μεταξύ των νευρικών κυττάρων, παίζοντας πρωταγωνιστικό ρόλο στη ρύθμιση της όρεξης, της διάθεσης, του ύπνου και των συσπάσεων των μυών. Είναι επίσης υπεύθυνη για ορισμένες από τις γνωστικές σας λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης και της μάθησης. Τα επίπεδα σεροτονίνης επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, όπως διατροφή, ηλιακό φως, γενετική και χρήση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών.

Προφυλάξεις

Οι ελάχιστες παρενέργειες του 5-HTP, όταν λαμβάνεται όπως προδιαγράφεται, περιλαμβάνουν ναυτία, μετεωρισμό και καούρα.Οι υψηλές δόσεις 5-ΗΤΡ ή ο συνδυασμός της χημικής ουσίας με άλλα φάρμακα που αυξάνουν τη σεροτονίνη, όπως τα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να προκαλέσουν μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης, αναφέρει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ όταν λαμβάνετε τη συμπληρωματική μορφή 5-ΗΤΡ, καθώς το αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, τα συμπτώματα του συνδρόμου σεροτονίνης περιλαμβάνουν διάρροια, ρίγη, σφίξιμο των μυών, επιληπτικές κρίσεις και πυρετό.