Το μαύρο πιπέρι κόβει το λίπος της κοιλιάς;

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο της Ημέρας
Η μαύρη πιπεριά είναι επίσης ουσιαστικά απαλλαγμένη από νατρίου, αφού κάθε κουταλάκι του γλυκού έχει μόλις 1 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Αυτό το καθιστά ένα βέλτιστο καρύκευμα για τη μείωση της πρόσληψης νατρίου σας - 2 μερίδες σούπας ιταλική επίδεσμο και σάλτσα ταρτάρ περιέχουν 298 και 200 χιλιοστόγραμμα νατρίου, αντίστοιχα. Ενώ μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο δεν θα σας κάνει να χάσετε λίπος, μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει το στομάχι σας να φανεί πιο επίπεδο. Το μαύρο πιπέρι έχει επίσης ωφέλιμα αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου μετά από ένα γεύμα, αναφέρει το Penn State.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαύρο πιπέρι για να απολαύσετε σχεδόν όλα τα αλμυρά τρόφιμα. Συνδυάστε το με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, ξίδι μηλίτης μήλου και φρέσκια ψιλοκομμένη ρίγανη για νόστιμο σπιτικό σαλάτα ή μαρινάδα ή για στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας, σολομό, πέστροφα ή άπαχο βόειο κρέας με μαύρη πιπεριά πριν ψήσετε για γεύση χαμηλής ποιότητας.Μπορείτε επίσης να πάρετε πιο πειραματικό με τη χρήση μαύρου πιπέρι για να απολαύσετε ένα καρπούζι, φέτα και βασιλικό σαλάτα, ή πετώντας φρέσκες φράουλες σε ένα μίγμα από μαύρο πιπέρι και βαλσαμικό ξύδι για ένα θρεπτικό επιδόρπιο που είναι γλυκό, ξινό και πικάντικο.

Η μαύρη πιπεριά είναι ένα θρεπτικό και χαμηλής ποιότητας καρύκευμα, αλλά δεν θα σας κάνει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Ενώ οι προκαταρκτικές ενδείξεις δείχνουν ότι το πιθαρό όφελος της μαύρης πιπεριάς για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας σε ορισμένες περιπτώσεις, άλλες μελέτες δεν έχουν δείξει οφέλη από την καύση του λίπους. Μην υπολογίζετε στη μαύρη πιπεριά ως θεραπεία απώλειας βάρους, αλλά αντί να τη χρησιμοποιείτε ως πηγή γεύσης σε δίαιτα με απώλεια βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Πιθανή χρήση σε απώλεια βάρους
Αν και δεν μπορεί να κοπεί απευθείας λίπος στην κοιλιά, το μαύρο πιπέρι είναι μια ευπρόσδεκτη προσθήκη σε μια θερμιδικά ελεγχόμενη δίαιτα απώλειας λίπους. Ένα κουταλάκι του γλυκού πιπεριού έχει μόνο 8 θερμίδες, αλλά προσφέρει τόνους γεύσης, γεγονός που το καθιστά υποκατάστατο χαμηλότερης ποιότητας για τις μαρινάδες και τις σάλτσες. Η τοποθέτηση πιπεριάς με συμπίεση χυμού λεμονιού σε λαχανικά στη σχάρα ή στήθος κοτόπουλου, για παράδειγμα, σας εξοικονομεί περίπου 60 θερμίδες σε σύγκριση με 2 κουταλιές της σούπας ιταλική επίδεσμο. Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού και πιπέρι αντί για σάλτσα ταρτάρης για να γευτείτε ψάρια στη σχάρα και θα εξοικονομήσετε περίπου 55 θερμίδες.
Άλλα οφέλη

Η μαύρη πιπεριά είναι επίσης ουσιαστικά απαλλαγμένη από νατρίου, αφού κάθε κουταλάκι του γλυκού έχει μόλις 1 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Αυτό το καθιστά ένα βέλτιστο καρύκευμα για τη μείωση της πρόσληψης νατρίου σας - 2 μερίδες σούπας ιταλική επίδεσμο και σάλτσα ταρτάρ περιέχουν 298 και 200 χιλιοστόγραμμα νατρίου, αντίστοιχα. Ενώ μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο δεν θα σας κάνει να χάσετε λίπος, μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει το στομάχι σας να φανεί πιο επίπεδο. Το μαύρο πιπέρι έχει επίσης ωφέλιμα αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου μετά από ένα γεύμα, αναφέρει το Penn State.

Συμβουλές και προτάσεις

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαύρο πιπέρι για να απολαύσετε σχεδόν όλα τα αλμυρά τρόφιμα. Συνδυάστε το με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, ξίδι μηλίτης μήλου και φρέσκια ψιλοκομμένη ρίγανη για νόστιμο σπιτικό σαλάτα ή μαρινάδα ή για στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας, σολομό, πέστροφα ή άπαχο βόειο κρέας με μαύρη πιπεριά πριν ψήσετε για γεύση χαμηλής ποιότητας.Μπορείτε επίσης να πάρετε πιο πειραματικό με τη χρήση μαύρου πιπέρι για να απολαύσετε ένα καρπούζι, φέτα και βασιλικό σαλάτα, ή πετώντας φρέσκες φράουλες σε ένα μίγμα από μαύρο πιπέρι και βαλσαμικό ξύδι για ένα θρεπτικό επιδόρπιο που είναι γλυκό, ξινό και πικάντικο.

Το μαύρο πιπέρι κόβει το λίπος της κοιλιάς;

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο της Ημέρας

Συνιστάται