Πώς να μαγειρεύουν τα ηλιακά αυγά στο φούρνο μικροκυμάτων

Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να πάρει το μυαλό και το σώμα σας στο σωστό δρόμο, κτυπώντας το μεταβολισμό σας σε ταχύτητα και παρέχοντας σας τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για εστίαση και συγκέντρωση. Τα αυγά μπορούν να αποτελούν μέρος ενός υγιεινού πρωινού, παρέχοντας πρωτεΐνες, κάλιο, φώσφορο, φυλλικό οξύ και χολίνη, καθώς και τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τις βιταμίνες Α και Δ. Εάν ο χρόνος είναι αραιός το πρωί, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα ηλιόλουστο μέρος στο φούρνο μικροκυμάτων σε λιγότερο από ένα λεπτό.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Θερμάστε ένα πιάτο ψησίματος μικροκυμάτων ψηλά για 2 λεπτά.

Βήμα 2

Τοποθετήστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο ή λάδι μέσα στο καυτό φρυγανωτικό πιάτο. Πιάστε ένα αυγό στο πιάτο.

Βήμα 3

Τρυπάτε την κορυφή του κρόκου με ένα κοφτερό μαχαίρι ώστε να μην εκραγεί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Βήμα 4

Τοποθετήστε το αυγό στο φούρνο μικροκυμάτων και μαγειρέψτε ψηλά για 45 δευτερόλεπτα. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι το λευκό αυγό είναι στερεό και ο κρόκος έχει ρυθμιστεί. Συνεχίστε να μαγειρεύετε σε βήματα 10 έως 15 δευτερολέπτων αν χρειαστεί. διαφορετικά, αφαιρέστε το αυγό από το φούρνο μικροκυμάτων. Αφήστε το αυγό να κρυώσει για ένα λεπτό και στη συνέχεια να το σερβίρετε.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Μικροκυματικά πιάτα ροδίσματος
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο ή λάδι
• 1 αυγό

Συμβουλές

• Τόσο το μαγειρεμένο πιάτο όσο και ο χρόνος μαγειρέματος αυγών θα πρέπει να παραταθούν εάν μαγειρεύετε περισσότερα από ένα αυγά. Ζεστάνετε το μαγειρευτό πιάτο ένα επιπλέον λεπτό για κάθε αυγό και ορίστε χρόνο μαγειρέματος 45 δευτερολέπτων ανά αυγό.

Προειδοποιήσεις

• Βεβαιωθείτε ότι το αυγό είναι πλήρως μαγειρεμένο. καταναλώνοντας ωμά αυγά μπορεί να οδηγήσει σε τροφικές ασθένειες.