Πώς να ετοιμαστείτε για ένα παιχνίδι Lacrosse
Πίνακας περιεχομένων:
Η προετοιμασία για το μεγάλο παιχνίδι απαιτεί περισσότερο από τη ρίψη της λάκας στο πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου σας πριν από την απογείωση. Οι παίκτες θα πρέπει να αναπτύξουν μια ολοκληρωμένη ρουτίνα pregame που θρέφει το σώμα τους, προετοιμάζει τον εξοπλισμό τους και εμπνέει τις ανταγωνιστικές τους επιθυμίες. Οι ρουτίνες Pregame τείνουν να είναι εξαιρετικά εξατομικευμένες, αλλά οι ίδιες αρχές της προετοιμασίας του ήχου ισχύουν για όλους τους παίκτες.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ξεκινήστε την ενυδάτωση 24 έως 48 ώρες πριν το παιχνίδι. Πίνετε κυρίως νερό. Ενώ τα αθλητικά ποτά έχουν τη θέση τους, οι ιστοί και οι μύες σας πρέπει να είναι κορεσμένοι με νερό. Πιείτε, μην παίζετε. και πίνετε μέχρι να διαυγαστούν τα ούρα σας.
Βήμα 2
Δοκιμάστε όλο τον εξοπλισμό σας, ειδικά το ραβδί σας, 24 ώρες πριν το παιχνίδι. Ρυθμίστε τις χορδές σας και την ταινία όπως απαιτείται. Κάντε μια λίστα ελέγχου για το τι πρέπει να κάνετε. Συσκευάστε την τσάντα σας με όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό σας και καθώς κάθε αντικείμενο μπαίνει στην τσάντα, ελέγξτε το από τη λίστα.
Βήμα 3
Φάτε ένα υγιεινό γεύμα τη νύχτα πριν από το παιχνίδι σας. Επιλέξτε τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά και τα λαχανικά που θα σας δώσουν μακράς διαρκείας ενέργεια
Βήμα 4
Λάβετε άφθονο ύπνο τη νύχτα πριν από τον αγώνα σας. τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες.
Βήμα 5
Φάτε ένα υγιεινό πρωινό. Η πρωτεΐνη θα είναι ο φίλος σας στον αγρό, γι 'αυτό τρώτε βρώμη, αυγά ή φυστικοβούτυρο στο ψωμί ολικής άλεσης. Φάτε ένα μήλο ή μπανάνα εκτός από το πρωινό.
Βήμα 6
Προβολή στο πεδίο 60 έως 90 λεπτά νωρίτερα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να ζεσταίνετε δυναμικά, μιλήστε για την προετοιμασία της στρατηγικής με τους συμπαίκτες σας και για να μπείτε στα εργαλεία σας. Αν πρέπει να μπεις σε ένα συγκεκριμένο πνευματικό πνεύμα πριν από το παιχνίδι, χρησιμοποιήστε το χρόνο για να εστιάσετε προς τα μέσα.
Συμβουλές
- Κρατήστε ενυδάτωση το σώμα σας κατά τη διάρκεια του αγώνα για να αποφύγετε τις μυϊκές κράμπες.
Προειδοποιήσεις
- Μην εκτελείτε στατικές εκτάσεις προετοιμασμένες καθώς θα κουράζουν τους μύες σας. Η ελαφριά αερόβια δραστηριότητα θα κάνει τους μύες σας έτοιμοι για παιχνίδι.
