Το βάρος του νερού και το πρήξιμο εμφανίζονται όταν συσσωρεύονται υγρά στο μαλακό ιστό του σώματός σας. Τα συμπτώματα είναι γενικά τα πιο σοβαρά στα πόδια και τους αστραγάλους, αλλά μπορεί να επηρεαστεί οποιαδήποτε περιοχή του σώματος. Η ύπαρξη υπερβολικού βάρους ή η κατάσταση που παρεμβαίνει στην κυκλοφορία σας ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για κατακράτηση νερού. Οι θεραπείες στο σπίτι είναι γενικά επαρκείς για τη θεραπεία της φούσκας που σχετίζεται με αυτές τις αιτίες. Μερικές φορές, το βάρος του νερού και ο πρήξιμο μπορεί να προκληθούν από ηπατική, νεφρική ή καρδιακή νόσο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με την κατακράτηση υγρών προτού επιχειρήσετε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας στο σπίτι.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
->
Περιορίστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. Ο περιορισμός της ποσότητας αλατιού στη διατροφή σας μειώνοντας το ποσό που χρησιμοποιείτε κατά το μαγείρεμα και στο τραπέζι, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέγοντας τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο όσο πιο συχνά γίνεται. Στόχος για 1, 500 χιλιοστόγραμμα νατρίου ή λιγότερο ημερησίως για τη μείωση του βάρους του νερού και του πρήξιμο.
Βήμα 2
->
![]()
Εργαστείτε για την απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Photo Credit: MichaelNivelet / iStock / Getty Images
Χάστε βάρος εάν είστε σήμερα υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Όντας σημαντικά υπέρβαρους στελεχώνει το καρδιαγγειακό σας σύστημα και παρεμβαίνει στην κυκλοφορία. Αυτό οδηγεί σε συσσώρευση υγρών στον ιστό σας.
Βήμα 3
->
![]()
Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Photo Credit: Osuleo / iStock / Getty Images
Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες των εβδομάδων για την προώθηση της υγείας της καρδιάς και τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Η άσκηση ενισχύει την καρδιά και ενθαρρύνει την άντληση υγρού από τα άκρα σας πίσω στην καρδιά σας για να αποτρέψει και να θεραπεύσει τη φούσκωμα.
Βήμα 4
->
![]()
Προωθήστε τα πόδια σας επάνω. Photo Credit: nyul / iStock / Getty Images
Προωθήστε τα πόδια σας επάνω στα μαξιλάρια όταν κοιμάστε και βλέπετε τηλεόραση για να ενθαρρύνετε το νερό που απομένει από τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια σας.
Βήμα 5
->
![]()
Κάντε διαλείμματα όταν στέκεστε ή κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Photo Credit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
Πάρτε τακτικά διαλείμματα όταν στέκεστε ή κάθονται για παρατεταμένες περιόδους για να κρατήσετε το υγρό να συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματός σας. Φορώντας λάστιχο συμπίεσης είναι επίσης επωφελής, ειδικά αν έχετε μια δουλειά που απαιτεί συνεδρίαση για πολλές ώρες κάθε φορά.
Βήμα 6
->
![]()
Φροντίστε να διατηρήσετε την πρόσληψη νερού. Photo Credit: Helder Almeida / iStock / Getty Images
Πίνετε άφθονο νερό ενώ κόβετε τα ανθρακούχα αναψυκτικά.Σταδιακά αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, αποφεύγοντας παράλληλα τα αέρια με αέρια όπως τα φασόλια και το μπρόκολο. Με την πάροδο του χρόνου, μόλις το σύστημά σας έχει συνηθίσει σε ινώδη τρόφιμα, ξεκινήστε να προσθέτετε όσπρια και μπρόκολο στη διατροφή σας. Τρώτε αργά για να αποφύγετε την κατάποση υπερβολικού αέρα. Και αποφύγετε την τσίχλα που μπορεί να προκαλέσει τη διόγκωση της κοιλιάς σας.
Συμβουλές
Εάν το βάρος του νερού σας δεν ανταποκρίνεται στην οικιακή θεραπεία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με πιθανές υποκείμενες αιτίες. Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας εάν οποιαδήποτε φάρμακα που παίρνετε επί του παρόντος μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματά σας. οι αναστολείς διαύλων ασβεστίου, τα ορμονικά φάρμακα, τα στεροειδή και η οξειδάση μονοαμίνης ή οι αναστολείς ΜΑΟ, είναι μερικά φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν βάρους νερού.
