Τι είναι το κιτρικό άλας του μαγνησίου;

Το κιμαμίδιο του μαγνησίου είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία σας, καθώς διατηρεί ισχυρά οστά και δόντια και απαιτείται για σωστή λειτουργία των νεύρων και των μυών και κανονικό καρδιακό ρυθμό.

Βίντεο της Ημέρας

Κιτραμωμικό Μαγνήσιο

Το κιτρικό άλας μαγνησίου είναι προϊόν που παράγεται από την Thorne Research, μια εταιρεία που κάνει κυρίως συμπληρώματα διατροφής. Η εταιρεία ισχυρίζεται ότι το κιτρικό-μηλικό άλας μαγνησίου βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το μαγνήσιο πιο εύκολα, αποτρέποντας μια ανεπάρκεια. Το προϊόν έρχεται σε μορφή κάψουλας που λαμβάνεται από το στόμα και κάθε κάψουλα περιέχει μια δόση 150 mg μαγνησίου. Το προϊόν περιέχει επίσης λευκίνη, ένα αμινοξύ και διοξείδιο του πυριτίου.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο άφθονα μεταλλικά στοιχεία του σώματός σας, απαραίτητα σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Χωρίς αρκετό μαγνήσιο, πολλά από τα συστήματα του σώματός σας υποφέρουν, από το νευρικό σας σύστημα μέχρι το γαστρεντερικό σας σύστημα. Τα συμπτώματα μιας ήπιας ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν απώλεια της όρεξης, ναυτία, κόπωση και αδυναμία. Καθώς η ανεπάρκεια εξελίσσεται, μπορεί να πάσχετε από μούδιασμα, μυϊκές κράμπες, επιληπτικές κρίσεις και μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς. Το κιτρικό άλας μαγνησίου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη ή τη θεραπεία μιας ανεπάρκειας.

Παρενέργειες

Το κιμασικό μαγνήσιο έχει μερικές δευτερεύουσες παρενέργειες. Εάν είστε αλλεργικός σε οποιοδήποτε από τα συστατικά που αναφέρονται, μπορεί να προκαλέσει αντίδραση. Ωστόσο, το προϊόν είναι απαλλαγμένο από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα: χωρίς γλουτένη, σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, λακτόζη, τεχνητά χρώματα ή γλυκαντικά. Μερικά άτομα μπορεί να υποφέρουν από αέρια, φούσκωμα ή διάρροια. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα πρέπει να επιλυθούν όταν μειώσετε τη δόση. Οι γυναίκες που είναι έγκυες θα πρέπει να μιλήσουν στον γιατρό τους πριν λάβουν το κιτρικό άλας μαγνησίου.

Ποσότητες

Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά τη λήψη του κιτραμιδικού μαγνησίου, επειδή πάρα πολλά μπορεί να είναι τοξικά. Η ανώτερη ανεκτή λήψη συμπληρωματικού μαγνησίου είναι 350 mg ημερησίως, επομένως δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερες από δύο κάψουλες των 150 mg - εκτός εάν ο γιατρός σας καθοδηγεί διαφορετικά. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, η τοξικότητα του μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, σύγχυση, καρδιακές αρρυθμίες, μειωμένη νεφρική λειτουργία και ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης.