Για ποιους είναι καλό οι μούσλι;
Πίνακας περιεχομένων:
Τα μούσλι θεωρούνται υγιεινά δημητριακά πρωινού. Διατίθεται σε συσκευασμένη ξηρή μορφή ή σε ένα φρέσκο μίγμα. Συνήθως αποτελείται από βρώμη, νιφάδες, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, οι μούσλι προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Η ικανότητά του να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι και η διατροφή που προσφέρει την καθιστά ένα ιδανικό πρωινό γεύμα.
Βίντεο της Ημέρας
Διαιτητικές Ίνες
Τα μούσλι είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών ή ακατέργαστων ινών. Βρέθηκε σε διάφορα συστατικά μούσλι, αλλά κυρίως σε σιτάρι και βρώμη, οι ίνες βοηθούν στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης και στην πρόληψη πεπτικών προβλημάτων, όπως η δυσκοιλιότητα. Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων USDA Nutrient Database, ένα φλιτζάνι - ή 85 γραμμάρια - μούσλι παρέχει 6. 2 γραμμάρια διαιτητικών ινών. Η Αμερικανική Διαιτητική Ένωση συνιστά ότι οι ενήλικες καταναλώνουν μεταξύ 25 και 38 γραμμάρια ινών την ημέρα.
Απώλεια βάρους
Οι μούσλι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Το Fiber απορροφά το νερό και διογκώνεται ως συνέπεια, που σημαίνει ότι καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στο στομάχι και σας κάνει να νιώσετε πιο γεμάτος. Η μούσλι είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στη διάσπαση του λίπους στο σώμα και στον ταχύτατο μεταβολισμό.
Ενέργεια
Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων USDA Nutrient Database, ένα φλιτζάνι μούσλι προσφέρει 1, 210 kilojoules, που είναι μια μέτρηση που χρησιμοποιείται για την ενέργεια των τροφίμων. Αυτό το υψηλό επίπεδο ενέργειας φαγητού το καθιστά ιδανικό για πρωινό, όταν μπορεί να θέλετε να σκουπίσετε τα τελευταία υπολείμματα της υπνηλίας μετά από ξυπνήστε. Ένα πλεονέκτημα μιας τέτοιας εγρήγορσης είναι ότι μπορεί να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για άσκηση.
Καρκίνος και Καρδιακή Νόσος
Επειδή περιέχει συστατικά όπως βρώμη, ξηροί καρποί και σπόροι, η μούσλι προσφέρει ουσίες όπως υγιείς λιγνάνες, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι λιγνάνες σχετίζονται με φαρμακευτική χρήση κατά του καρκίνου του μαστού, του προστάτη, του κόλου και των ωοθηκών. Τα αντιοξειδωτικά και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων.
