Τα καλύτερα συμπληρώματα απώλειας μυών & λίπους

Τα καλύτερα συμπληρώματα μυϊκής ανάπτυξης και καύσης λίπους στην αγορά δεν είναι πάντα τα πιο ακριβά. Στην πραγματικότητα, αυτά τα απλά, αποτελεσματικά προϊόντα είναι εντελώς φθηνά, σε σύγκριση με τα φανταχτερά προϊόντα μαγικών χαπιών υψηλής τιμής. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν μαγικά χάπια όταν πρόκειται για συμπληρώματα. Υπάρχουν, ωστόσο, φυσικές ουσίες που μπορούν να δημιουργήσουν αναβολικές ή μυϊκές επιδράσεις στο σώμα. Παρομοίως, υπάρχουν συστατικά που μπορούν να αυξήσουν το ρυθμό μεταβολισμού, επιτρέποντάς σας να καίτε λίπος πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Προσθέστε μερικά αποτελεσματικά συμπληρώματα στο πρόγραμμα σας για να χτίσετε μυς και να κάψετε λίπος.

Βίντεο της Ημέρας

Συμπληρώματα Πρωτεΐνης

Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για να επιδιορθώσει τις μυϊκές βλάβες που δημιουργούνται από την κατάρτιση βάρους. Πιο συγκεκριμένα, χρειάζεται αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία όλων των διαιτητικών πρωτεϊνών. Ο ορός γάλακτος είναι η ταχύτερη πρωτεΐνη πέψης και ως εκ τούτου μια φυσική επιλογή για τη διατροφή μετά την προπόνηση. Τα πρωτεϊνικά μείγματα που συνδυάζουν ορό γάλακτος με άλλες βραδεύτερες πρωτεΐνες πέψης μπορούν να δημιουργήσουν ένα αποτέλεσμα παρατεταμένης απελευθέρωσης για την παροχή αμινοξέων σε μυς σε πολλές ώρες. Αυτά τα μίγματα μπορεί να περιέχουν γάλα, καζεΐνη, αυγό, σόγια και πρωτεΐνη σίτου.

BCAAs

Τα BCAA ή τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο τόσο στην ανάπτυξη μυών όσο και στην απώλεια λίπους. Η λευκίνη, η ισολευκίνη και η βαλίνη είναι γνωστές ως BCAAs και είναι ειδικές επειδή μεταβολίζονται διαφορετικά από το σώμα από άλλα αμινοξέα. Αντί να υποβάλλονται σε επεξεργασία από το ήπαρ, χρησιμοποιούνται απευθείας στον μυϊκό ιστό. Αυτό έχει σημαντικές συνέπειες για την ανάκτηση μυών, καθώς οι BCAAs (ειδικότερα η λευκίνη) δρουν ως αναβολική σκανδάλη, διεγείροντας τη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών. Επιπλέον, εμποδίζουν τη διάσπαση του μυϊκού ιστού και το μεταβολισμό του για την ενέργεια. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να μετακινηθεί στην επόμενη διαθέσιμη πηγή καυσίμου, η οποία είναι σωματικό λίπος.

Αργινίνη

Το αμινοξύ L-αργινίνη βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα bodybuilding πριν από την εξάσκηση λόγω του ρόλου του ως προδρόμου του νιτρικού οξειδίου (NO). Το νιτρικό οξείδιο αγγειοδιασταλύνει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντάς τους να διαστέλλονται και αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους μυϊκούς ιστούς.Η πιο πρόσφατη ανάλυση καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ΟΧΙ μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην καύση λίπους, σύμφωνα με τους συγγραφείς Jonathan Lawson και Steve Holman.

Το πράσινο τσάι και η καφεΐνη

Ο συνδυασμός του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού και της καφεΐνης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό περισσότερο από ότι και μόνο η ουσία ή τη δίαιτα και την άσκηση, σύμφωνα με το "Homemade Supplements Secrets. "Ο συγγραφέας Jeff Anderson συνιστά τη λήψη 200 mg καφεΐνης και 300 mg EGCG (τυποποιημένο πράσινο τσάι) μία ή δύο φορές την ημέρα.