Ασκήσεις και ασθένειες

Η άσκηση μπορεί να κρατήσει το σώμα σας και τα μαλλιά σας υγιή. Η άσκηση σε μεγάλο βαθμό χωρίς αντιμετώπιση των διατροφικών αναγκών ή άσκηση πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα που προκαλούν απώλεια μαλλιών. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια μαλλιών περιλαμβάνουν τη χρήση στεροειδών για την ενίσχυση της σωματικής απόδοσης και την έλλειψη κατάλληλης φροντίδας των μαλλιών, όπως η απομάκρυνση χλωριωμένου νερού στα μαλλιά μετά το κολύμπι ή η αποδέσμευση ιδρώτα στο τριχωτό της κεφαλής για πάρα πολλές ημέρες.

Βίντεο της Ημέρας

Πρόληψη / Λύση

Η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει ορισμένες μορφές απώλειας τρίχας επειδή ενισχύει τη γενική υγεία καθώς και την κυκλοφορία. "Η κατάσταση των μαλλιών σας είναι συχνά μια αντανάκλαση της συνολικής υγείας του σώματός σας", λέει ο Jerrold D. Bass, ένας βασικός κομμωτής με έδρα το Φορτ Λόντερντεϊλ της Φλόριντα. Το μπάσο συμβουλεύει να ασκείστε, να τρώτε καλά, να νιώσετε αρκετό ύπνο, να πίνετε πολύ νερό και να μειώνετε το στρες για να προωθήσετε την υγεία του τριχωτού. Η άσκηση είναι επίσης ένα βασικό συστατικό της βελτίωσης της υγείας σε άτομα που έχουν περιφερική αρτηριακή νόσο, που μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών στα πόδια.

Αναιμία

Οι γυναίκες αθλητές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αναιμία με ανεπάρκεια σιδήρου, συμβουλεύει το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου. Μια συνέπεια της έλλειψης σιδήρου μπορεί να είναι η απώλεια μαλλιών, λέει το Πανεπιστήμιο του Maryland. Ορισμένη αλωπεκία, αυτός ο τύπος τριχόπτωσης μπορεί να συμβεί σε κυκλικές περιοχές ή σε όλο το κεφάλι. Μπορεί να υπάρχει μια υποχωρητική γραμμή μαλλιών ή φλεγμονή, και ένα άτομο μπορεί να χάσει τα φρύδια, τις βλεφαρίδες ή τα ηβική τρίχα.

Στεροειδή

Οι αθλητές και άλλοι που χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή για να αυξήσουν την ένταση ή την αποτελεσματικότητα των προπονήσεων τους μπορεί να χάσουν τα μαλλιά τους. Αυτά τα στεροειδή είναι παρόμοια με την τεστοστερόνη, μια κύρια συμβολή στην απώλεια μαλλιών. Σε ορισμένες εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, η υπερβολική άσκηση χωρίς στεροειδή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, συμβουλεύει την Teen Health FX, μια υπηρεσία του Morristown Memorial του New Jersey και νοσοκομεία Overlook.

Συσσώρευση ιδρώτα

Η συγκέντρωση αλατιού στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να προκαλέσει ρίψη μαλλιών ή απλά να σπάσει και να γίνει θαμπό και ξηρό. Ωστόσο, μπορείτε να αποφύγετε τη βλάβη του ιδρώτα στα μαλλιά, ελέγχοντας την συσσώρευση αλατιού και την υγρασία, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.Ελέγξτε αυτή την συσσώρευση πλένοντας τα μαλλιά με ένα σαμπουάν που είναι ήπιο και ισορροπημένο με το pH τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα. Συντηρήστε εβδομαδιαία με ένα ενυδατικό συντηρητικό πρωτεΐνης επίσης. Περιορίστε επίσης τη χρήση καυτών εργαλείων, όπως σίδερα curling και στεγνωτήρια που βλάπτουν τα μαλλιά.

Χλώριο

Η κολύμβηση σε χλωριωμένες πισίνες μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και αποσύνθεση των μαλλιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι λίμνες πρέπει να διατηρούν υψηλά επίπεδα χημικών ουσιών όπως το χλώριο σε αυτά για τη δημόσια υγεία. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την προστασία των μαλλιών είναι να το βυθίζετε με μη χλωριωμένο νερό, έτσι ώστε να απορροφά το κανονικό νερό πριν εισέλθει στην πισίνα, συμβουλεύει ο εμπειρογνώμονας απώλειας τρίχας. Εάν μπορείτε, ξεπλύνετε με μη χλωριωμένο νερό κάθε 30 λεπτά. Φορώντας ένα καπάκι κολύμβησης και το πλύσιμο και την προετοιμασία των μαλλιών σας μετά το κολύμπι θα βοηθήσει επίσης, λέει η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.