Bok Choy και Tofu Ανακατέψτε τη συνταγή Fry

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 25 m

Ένα γευστικό και θρεπτικό πιάτο.

1 κουταλιά της σούπας Σάλτσα σόγιας

1 κουταλιά της σούπας Νερό

• 1/4 κουταλάκι του γλυκού Φρέσκο ​​σκόρδο
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού νιφάδες κόκκινου πιπεριού
• 1 κουτ. Σούπας λάδι φουντουκιού
• 1/2 φλιτζάνι Bok Choy
• / 4 φλιτζάνι Μανιτάρια
• ΟΔΗΓΙΕΣ
• 1 Κόψτε το σκόρδο, τελειώστε και κόψτε το με λεπτές φέτες, κόψτε το tofu σε κύβους 1/2 ίντσας και ψιλοκομμένα μανιτάρια και πιπεριές. 2 Συνδυάστε το φυστικοβούτυρο, ξύδι ρύζι, σάλτσα σόγιας, νερό, σκόρδο και νιφάδες κόκκινου πιπεριού. Ανακατέψτε να συνδυάσετε και να αφήσετε κατά μέρος. 3 Θερμάνετε το λάδι σε μια γυάλινη κατσαρόλα με μέση θερμότητα. Ξεχωρίστε τις πλευρές από τα φύλλα. Τοποθετήστε το tofu σε ένα μόνο στρώμα στο τηγάνι και προσθέστε τις πλευρές chook choy. 4 Μαγειρέψτε 2 με 3 λεπτά, στη συνέχεια αναποδογυρίστε το tofu και μαγειρέψτε για 3 λεπτά, ανακατεύοντας για να καφετεψει όλες τις πλευρές του tofu. 5 Προσθέστε τα επιλεγμένα φύλλα bok choy, πιπέρι, μανιτάρια και scallion. 6 Ανακατέψτε το μείγμα από το φυστικοβούτυρο και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για άλλα 3 λεπτά ή έως ότου οι πιπεριές ελαφρώς μαλακωθούν. 7 Σερβίρετε και απολαύστε!
• ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
• 245 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ
• Μέγεθος φαγητού: 1 σερβίρισμα

15g Λίπος

8g Carbs

19g Πρωτεΐνη

% DV *

Κορεσμένα λιπαρά 2g

Χοληστερόλη 0mg

0%

Νάτριο 132mg

5%
Πρωτεΐνη 19g	12%
* Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
	ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
	ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ
Ρούχα μακαρόνια	ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ
499 Συστατικά Bananas
RECIPES
	ΣΥΝΤΑΓΕΣ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να φτιάξετε την τέχνη του αβοκάντο με το ότι το Instagram είναι εμμονή με

RECIPES

Πώς να κάνετε Πικάντικα φτερά Κουνουπιδιού

RECIPES

16 >