Παίζει αθλήματα σε νεαρή ηλικία που επηρεάζουν την ανάπτυξη οστών;

Τα αγόρια και τα κορίτσια παίζουν αθλήματα για γενιές. Πρόσφατα, οι γιατροί και οι φυσιολόγοι άσκησης συνειδητοποίησαν ότι τα αθλήματα νεολαίας αντιπροσωπεύουν τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη των οστών. Ορισμένοι τραυματισμοί έχουν τη δυνατότητα μακροχρόνιας βλάβης, αλλά συνήθως μπορούν να προληφθούν. Από την άλλη πλευρά, ακόμη και μέτρια επίπεδα αθλητισμού και σωματικής άσκησης επιβραβεύουν τους νέους συμμετέχοντες με βελτιωμένη υγεία, συμπεριλαμβανομένων των πιο ανθεκτικών οστών και ισχυρότερων μυών.

Βίντεο της Ημέρας

Συμμετοχή σε Αθλήματα Νέων

Σύμφωνα με το Κέντρο Παιδιών Πρώτον, 30 έως 40 εκατομμύρια αμερικανικά παιδιά συμμετέχουν σε κάποια μορφή οργανωμένου αθλητισμού. Περίπου το ένα πέμπτο αυτών των παιδιών είναι μέλη σχολικών αθλητικών ομάδων. Σχεδόν οι μισοί από τα επιλέξιμα παιδιά συμμετέχουν σε οργανωμένα μη σχολικά αθλήματα όπως το Little League ή το Pop Warner ποδόσφαιρο. Παρά τη νομοθεσία του Τίτλου ΙΧ της δεκαετίας του 1970, τα αγόρια εξακολουθούν να έχουν περισσότερες ευκαιρίες να συμμετάσχουν στον αθλητισμό και, ως εκ τούτου, ξεπερνούν τα κορίτσια σε σχεδόν όλα τα επίπεδα, σύμφωνα με το "Youth Sports in America: An Overview". - 2 ->

Τραυματισμοί Πλάκας Ανάπτυξης

Τα οστά των παιδιών αυξάνονται συνεχώς. Η ανάπτυξη επιταχύνει κατά τη διάρκεια της εφηβείας πριν τελειώσει στην ενηλικίωση, αλλά τα οστά προσθέτουν υλικό μόνο σε ειδικές περιοχές που ονομάζονται πλάκες ανάπτυξης, που βρίσκονται κοντά στα άκρα των οστών και σημεία όπου οι τένοντες και οι σύνδεσμοι συνδέονται με το οστό. Οι πλάκες ανάπτυξης μοιάζουν με τον χόνδρο στη δομή και την υφή τους πριν μεταφερθούν σε ώριμα, συμπαγή οστά. Τα μεγαλύτερα οστά των ποδιών και των βραχιόνων παρουσιάζουν την πιο έντονη ανάπτυξη, ενώ οι πλάκες ανάπτυξης που βρίσκονται αλλού επηρεάζουν τα περιγράμματα των οστών. Τα κατάγματα των οστών που εκτείνονται στην πλάκα αύξησης διατρέχουν τον κίνδυνο πρόκλησης μόνιμης παραμόρφωσης ή κοπώσεως. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, οι γιατροί είναι σε θέση να ρυθμίσουν σωστά τα οστά και να αποκαταστήσουν τη φυσιολογική ροή αίματος. Οι τραυματισμοί σύνθλιψης, αν και σχετικά σπάνιοι στον αθλητισμό, αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο δυναμικό μόνιμης αναπηρίας.

Διέγερση των οστών

Η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και τα μέτρια επίπεδα σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια των ετών ανάπτυξης έχουν μετρήσιμη, θετική επίδραση στην αντοχή των οστών. Μία μελέτη συγκεκριμένα διαπίστωσε ότι τα ενεργά παιδιά συσσώρευσαν έως και 10% έως 40% περισσότερη οστική μάζα σε ορισμένες περιοχές από ό, τι οι μη ενεργείς συνομήλικοι. Ωστόσο, τα εντατικά και σοβαρά αθλήματα, όπως η γυμναστική και η πάλη, μπορεί να οδηγήσουν σε βραδύτερη ανάπτυξη των οστών. Τόσο οι γυναικείες αθλήτριες όσο και οι αρσενικοί παλαιστές έχουν αργότερα εφηβεία και είναι μικρότερες από τα παιδιά της ίδιας ηλικίας. Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι ένας συνδυασμός προπόνησης υψηλής έντασης και περιορισμένης διατροφής μπορεί να λειτουργήσει για να επιβραδύνει τη συνολική ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών.

Εκπαίδευση αντίστασης και μυοσκελετική υγεία

->

Η κατάρτιση αντίστασης δεν σημαίνει την κατασκευή τεράστιων μυών.

Η εκπαίδευση ελαφριάς αντίστασης που εκτελείται υπό την κατάλληλη επίβλεψη βελτιώνει την απόδοση σε νεαρούς αθλητές και προστατεύει από τραυματισμούς. Το σημαντικό σημείο είναι ότι η κατάρτιση των νέων πρέπει να επικεντρώνεται στην τεχνική και όχι στην οικοδόμηση μυών. Ανυψώνει περισσότερο από το σώμα είναι έτοιμη για να αυξήσει τις πιθανότητες των στελεχών και άλλων τραυματισμών. Ακριβά μηχανήματα προπόνηση ή μια ιδιότητα μέλους γυμναστήριο δεν είναι απαραίτητα για μια ποιοτική κατάρτιση δύναμη ρουτίνας. Πολλές ασκήσεις αντοχής ενσωματώνουν παχύ ελαστικό σωλήνα ή το βάρος του ίδιου του σώματος ως εργαλείο άσκησης.

Περισσότερες Θετικές Επιδράσεις

Ο φόβος για τραυματισμούς ή καθυστερημένη ανάπτυξη δεν είναι λόγος να αποθαρρύνουμε τα μικρά παιδιά από την αθλητική συμμετοχή. Οι περισσότεροι τραυματισμοί μπορούν να αποφευχθούν εάν τα παιδιά ακολουθήσουν κάποιες βασικές οδηγίες γυμναστικής, όπως η σωστή προπόνηση και η τάνυση των κύριων ομάδων μυών. Τα αθλήματα δημιουργούν πολύτιμες δεξιότητες ζωής όπως η ομαδική εργασία και η ηγεσία και ενισχύουν μια θετική εικόνα του εαυτού. Τα οφέλη από την καλή σωματική ικανότητα διαρκούν μια ζωή. Οι καλές συνήθειες αρχίζουν νωρίς και δεν είναι σχεδόν ποτέ πολύ νωρίς για να πιέσεις για έναν τρόπο ζωής άσκησης και υγιή ανταγωνισμό.